Czy zielone koktajle są zdrowe?

Zielone koktajle są ostatnio bardzo modne i niemal każdy je dzisiaj spożywa. Mają być remedium na wszystkie choroby. Czy faktycznie są takie zdrowe?

Tradycyjne składniki tego typu napojów to szpinak, jarmuż, sałata, pietruszka, ogórek, a do tego jakiś owoc. Zielone warzywa, w szczególności krzyżowe (brokuły, brukselka, kalafior, kapusta, jarmuż) zawierają ogromną ilość składników odżywczych i działają antynowotworowo! Ale mają swoje ALE, o czym przeczytasz poniżej.

Zielone koktajle – co zawierają?

Brokuł i jarmuż to bogactwo siarki, folianów i wapnia. Ponadto fosforu, magnezu i cynku. Brokuł ma więcej potasu niż pomidor i tyle samo co banan, to jedno z najlepszych źródeł manganu i jodu spośród wszystkich warzyw.

Według mnie brokuł i jarmuż to dwa najbardziej wartościowe warzywa. Są niezwykle bogate w składniki, które wzmacniają kości, stawy, wpływają korzystnie na gospodarkę wapniową, kwasowo-zasadową. Dzięki siarce regenerują organizm, pozytywnie wpływają na włosy, skórę, paznokcie, oddychanie komórkowe i odbudowę komórek. Warzywa te mogą „walczyć” z chorobami autoimmunologicznymi oraz nowotworami, również dzięki zawartości sulforafanu.

Kiełki

Jeśli nie masz dostępu do zielonych warzyw, uprawiaj w domu kiełki – są jeszcze bogatszym źródłem składników odżywczych niż warzywa.

Sprawdź, jak uprawiać kiełki.

Warzywa krzyżowe – problematyczne?

Warzywa krzyżowe zawierają goitrogeny, które blokują wchłanianie jodu przez tarczycę. Gotowanie nieco zmniejsza ich oddziaływanie, ale zielone warzywa to jednocześnie źródło jodu i innych składników cennych dla organizmu. Dlatego nie bój się goitrogenów, szczególnie tych z zielonych warzyw! Bogata w goitrogeny jest również soja czy kasza jaglana.

Zielone koktajle – działanie

Zielone koktajle:

• mają działanie antykancerogenne (szczególnie jako prewencja);
• biorą udział w metabolizmie estrogenów (prewencja nowotworów estrogenozależnych);
• wspomagają regenerację tkanek (siarka);
• zasilają mitochondria (więcej energii);
• dostarczają substratów do metylacji (gen MTHFR);
• są bogactwem kwasu foliowego, a właściwie folianów, które „polepszają krew”;
• mają właściwości przeciwzapalne;
• obniżają poziom homocysteiny, która jest jednym z powodów zawału serca;
• są niezbędne w chorobach autoimmunologicznych, takich jak: sarkoidoza, RZS, AZS, SM.

Azotany

Zielone warzywa – zarówno krzyżowe, jak i liściaste typu sałata – zawierają toksyczne azotany. Więcej jest ich w warzywach zamkniętych w folii oraz w wewnętrznych liściach, tych jaśniejszych. W przypadku brokułu i kalafiora należy zjadać tylko różyczki. Na pół godziny przed zjedzeniem (zmiksowaniem) warzyw wystaw je na działanie promieni słonecznych (włączysz reduktazę azotanową).

Szczawiany

Szpinak i burak to bomba szczawianowa! Lepiej ich za często nie dodawać do soków (o ile wcale). Szczawiany łączą się z wapniem (mogą odwapniać kości) i pozbawiają nas tego cennego składnika. Mogą też przyczynić się do tworzenia kamieni nerkowych, a niektórzy mogą odczuwać bóle w stawach i kościach. Przy nieszczelnych jelitach szczawiany mogą przedostawać się do organizmu i wpływać na obniżenie poziomu glutationu – naszego najsilniejszego antyoksydanta.

Najlepsze warzywa na zielone koktajle

Najlepsze warzywa na zielone koktajle to:

• brokuł,
• brukselka,
• kalafior,
• kapusta,
• jarmuż,
• kalarepa,
• wasabi,
• rzeżucha i inne kiełki,
• młoda pokrzywa,
• chwasty i zioła, liście drzew (np. młody buk),
• awokado – jako sycący dodatek.

To może Cię zainteresować:

• Jak się pozbyć toksyn z warzyw
• Przepisy na koktajle i chłodniki
• Terapia sokami

Sprawdź nasze e-booki kulinarne i nie tylko:

Prawa autorskie – zapoznaj się!