Regularne spożywanie alkoholu, nawet w umiarkowanych ilościach, może wywoływać poważne konsekwencje zdrowotne. Chociaż przez lata mówiono o korzystnym wpływie niewielkich ilości, badania dowodzą, że alkohol niesie ryzyko zdrowotne od pierwszego drinka. WHO oraz inne organizacje zdrowotne alarmują o wzroście liczby przypadków chorób związanych z alkoholem.
1. Ryzyko nowotworów
- alkohol jest klasyfikowany jako substancja rakotwórcza. Jego działanie związane jest z rozwojem m.in. raka piersi i jelita grubego
- wzrost ryzyka pojawia się nawet przy niskich ilościach spożycia, co podważa przekonanie o „bezpiecznej” dawce
- rakotwórcze działanie alkoholu to wynik jego metabolizmu w wątrobie, gdzie powstają szkodliwe produkty przemiany materii
Ograniczenie spożycia alkoholu jest więc istotnym krokiem w profilaktyce nowotworowej. Osoby z predyspozycjami genetycznymi mogą być szczególnie narażone, dlatego zaleca się całkowitą rezygnację z alkoholu.
2. Choroby układu krążenia
- picie alkoholu zwiększa ryzyko nadciśnienia i niewydolności serca
- badania pokazują, że nawet umiarkowane spożycie może przyczyniać się do przyspieszenia chorób sercowo-naczyniowych
- przekonanie o zdrowotnych właściwościach czerwonego wina jest obecnie podważane – alkohol sam w sobie stanowi zagrożenie dla układu krążenia
Ostatnie analizy wskazują, że korzyści zdrowotne przypisywane winom mogą wynikać bardziej z diety i stylu życia, a nie samego alkoholu.
3. Uszkodzenie wątroby
- wątroba, jako główny organ metabolizujący alkohol, narażona jest na uszkodzenia, takie jak stłuszczenie, zapalenie oraz marskość
- nadużywanie alkoholu powoduje trwałe zmiany w strukturze wątroby, które prowadzą do jej niewydolności
- regularne picie ogranicza zdolność wątroby do regeneracji, co może skutkować trwałymi uszkodzeniami
4. Wpływ alkoholu na układ nerwowy
Zaburzenia pamięci, problemy z koncentracją oraz zmiany w zachowaniu to tylko niektóre z efektów wpływu alkoholu na układ nerwowy. Regularne spożywanie alkoholu wiąże się także z wyższym ryzykiem wystąpienia depresji i lęków.
- alkohol osłabia zdolność koncentracji oraz powoduje pogorszenie pamięci
- regularne picie zwiększa ryzyko depresji oraz stanów lękowych, wpływając negatywnie na jakość życia
- skutki neurologiczne mogą być trwałe, prowadząc do poważnych zaburzeń poznawczych i funkcjonalnych
5. Różnice w metabolizmie alkoholu między płciami
- kobiety wolniej metabolizują alkohol, co czyni je bardziej podatnymi na jego skutki.
- nawet niewielkie ilości mogą mieć wpływ na zdrowie hormonalne, co zwiększa ryzyko problemów z kośćmi i sercem.
- względnie niższa tolerancja alkoholu u kobiet oznacza wyższe ryzyko dla ich zdrowia nawet przy mniejszych dawkach.
Podsumowanie
Spożycie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, wiąże się z ryzykiem dla zdrowia. Zaleca się ograniczenie lub całkowite unikanie alkoholu, aby zredukować ryzyko nowotworów, chorób serca i uszkodzeń neurologicznych. Dbałość o zdrowie może oznaczać również zmianę stylu życia i nawyków żywieniowych.
Źródła:
- WHO, No level of alcohol consumption is safe for our health, 4.01.2023, https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health.
- Harvard Health Publishing, Alcohol Abuse, https://www.health.harvard.edu/addiction/alcohol-abuse.
- MedlinePlus, Alcohol’s health effects: What you need to know, https://magazine.medlineplus.gov/article/alcohols-health-effects-what-you-need-to-know.
- New York Times, Alcohol Health Effects, 13.01.2023, https://www.nytimes.com/2023/01/13/well/mind/alcohol-health-effects.html.
Autor
Iwona Wierzbicka
Regularne spożywanie alkoholu, nawet w umiarkowanych ilościach, może wywoływać poważne konsekwencje zdrowotne. Chociaż przez lata mówiono o korzystnym wpływie niewielkich ilości, badania dowodzą, że alkohol niesie ryzyko zdrowotne od pierwszego drinka. WHO oraz inne organizacje zdrowotne alarmują o wzroście liczby przypadków chorób związanych z alkoholem.
1. Ryzyko nowotworów
- alkohol jest klasyfikowany jako substancja rakotwórcza. Jego działanie związane jest z rozwojem m.in. raka piersi i jelita grubego
- wzrost ryzyka pojawia się nawet przy niskich ilościach spożycia, co podważa przekonanie o „bezpiecznej” dawce
- rakotwórcze działanie alkoholu to wynik jego metabolizmu w wątrobie, gdzie powstają szkodliwe produkty przemiany materii
Ograniczenie spożycia alkoholu jest więc istotnym krokiem w profilaktyce nowotworowej. Osoby z predyspozycjami genetycznymi mogą być szczególnie narażone, dlatego zaleca się całkowitą rezygnację z alkoholu.
2. Choroby układu krążenia
- picie alkoholu zwiększa ryzyko nadciśnienia i niewydolności serca
- badania pokazują, że nawet umiarkowane spożycie może przyczyniać się do przyspieszenia chorób sercowo-naczyniowych
- przekonanie o zdrowotnych właściwościach czerwonego wina jest obecnie podważane – alkohol sam w sobie stanowi zagrożenie dla układu krążenia
Ostatnie analizy wskazują, że korzyści zdrowotne przypisywane winom mogą wynikać bardziej z diety i stylu życia, a nie samego alkoholu.
3. Uszkodzenie wątroby
- wątroba, jako główny organ metabolizujący alkohol, narażona jest na uszkodzenia, takie jak stłuszczenie, zapalenie oraz marskość
- nadużywanie alkoholu powoduje trwałe zmiany w strukturze wątroby, które prowadzą do jej niewydolności
- regularne picie ogranicza zdolność wątroby do regeneracji, co może skutkować trwałymi uszkodzeniami
4. Wpływ alkoholu na układ nerwowy
Zaburzenia pamięci, problemy z koncentracją oraz zmiany w zachowaniu to tylko niektóre z efektów wpływu alkoholu na układ nerwowy. Regularne spożywanie alkoholu wiąże się także z wyższym ryzykiem wystąpienia depresji i lęków.
- alkohol osłabia zdolność koncentracji oraz powoduje pogorszenie pamięci
- regularne picie zwiększa ryzyko depresji oraz stanów lękowych, wpływając negatywnie na jakość życia
- skutki neurologiczne mogą być trwałe, prowadząc do poważnych zaburzeń poznawczych i funkcjonalnych
5. Różnice w metabolizmie alkoholu między płciami
- kobiety wolniej metabolizują alkohol, co czyni je bardziej podatnymi na jego skutki.
- nawet niewielkie ilości mogą mieć wpływ na zdrowie hormonalne, co zwiększa ryzyko problemów z kośćmi i sercem.
- względnie niższa tolerancja alkoholu u kobiet oznacza wyższe ryzyko dla ich zdrowia nawet przy mniejszych dawkach.
Podsumowanie
Spożycie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, wiąże się z ryzykiem dla zdrowia. Zaleca się ograniczenie lub całkowite unikanie alkoholu, aby zredukować ryzyko nowotworów, chorób serca i uszkodzeń neurologicznych. Dbałość o zdrowie może oznaczać również zmianę stylu życia i nawyków żywieniowych.
Źródła:
- WHO, No level of alcohol consumption is safe for our health, 4.01.2023, https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health.
- Harvard Health Publishing, Alcohol Abuse, https://www.health.harvard.edu/addiction/alcohol-abuse.
- MedlinePlus, Alcohol’s health effects: What you need to know, https://magazine.medlineplus.gov/article/alcohols-health-effects-what-you-need-to-know.
- New York Times, Alcohol Health Effects, 13.01.2023, https://www.nytimes.com/2023/01/13/well/mind/alcohol-health-effects.html.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
9 niezbędnych środków w mojej apteczce
Nie jest to tekst o tym, co jest uniwersalne, ani o suplementach, które przyjmuję na co dzień, lecz o tym, co się znajduje w mojej apteczce. Pewne rzeczy warto mieć na wszelki wypadek. Używam ich…
WIĘCEJ >Dlaczego biegam, choć jestem temu przeciwna?
Wielokrotnie podkreślam, że człowiek powinien robić to, do czego został stworzony, czyli powinien się ruszać. Jednak trudno jest mi się zgodzić z tym, że crossfit, maratony czy zumba to coś dla nas dobrego, kiedy cały…
WIĘCEJ >Resweratrol – co to jest i jak działa?
Resweratrol to naturalny związek chemiczny z grupy polifenoli. Występuje on w pewnych roślinach, w tym w skórkach czerwonych winogron, orzeszkach ziemnych, jagodach, a także w czerwonym winie. Jest popularny ze względu na swoje potencjalne korzyści…
WIĘCEJ >Codzienna aktywność fizyczna – jaką wybrać?
Aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego codziennego życia. Lepiej unikać zrywów typu „od teraz zacznę regularnie ćwiczyć!”, do czego mamy tendencję zwłaszcza na początku roku. Zwykle już po tygodniu nie mamy ochoty tego kontynuować….
WIĘCEJ >