Tagi
Bierzesz różne suplementy, spożywasz kiszonki, drogie oleje czy inne produkty, które mają wspomóc twoją odporność, a i tak co chwilę borykasz się z jakąś infekcją? Sprawdź, co obniża odporność i nad czym warto popracować.
Pielęgnowanie swojej odporności to nieustanna praca, która powinna trwać przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Są 2 elementy, którym szczególnie warto poświęcić uwagę, a które często bagatelizujemy.
Co obniża odporność?
1. Brak snu
Sen to najtańszy środek wzmacniający działanie układu odpornościowego, o którym wciąż mało kto pamięta. Bez wątpienia sen regeneruje organizm, a także wykazuje działanie oczyszczające z wszelkich patogenów. Stąd też osoby, które nie dbają o sen, są bardziej narażone na ryzyko infekcji.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Aby zwiększyć jakość odpoczynku, należy pamiętać o kładzeniu się spać około godziny 22:00 i przesypianiu 7–8 godzin. Przed snem warto ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony, laptopy, telewizory. Emitują one niebieskie światło, które zaburza proces wydzielania melatoniny (hormonu snu wpływającego na regenerację organizmu).
2. Stres
Chroniczny stres oraz nieustanne zamartwianie się to również droga do osłabienia układu immunologicznego. Z czynnikami stresogennymi trudno jest walczyć, lecz można wprowadzić kilka sposobów, które pomogą złagodzić skutki ich długotrwałego działania. Bez wątpienia rekreacyjna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu albo zwykły spacer może relaksować, podobnie jak wszelkie techniki medytacyjne, w tym joga. Tego typu działania wprowadzają organizm w stan wyciszenia i są skuteczną metodą walki ze stresem. Warto szukać swojego sposobu na to, by się z nim uporać.
To tylko 2 z ważnych aspektów dbania o układ immunologiczny. Obejrzyj webinar na ten temat i rzuć wyzwanie temu, co obniża odporność.
To może cię zainteresować:
Autor
Iwona Wierzbicka
Bierzesz różne suplementy, spożywasz kiszonki, drogie oleje czy inne produkty, które mają wspomóc twoją odporność, a i tak co chwilę borykasz się z jakąś infekcją? Sprawdź, co obniża odporność i nad czym warto popracować.
Pielęgnowanie swojej odporności to nieustanna praca, która powinna trwać przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Są 2 elementy, którym szczególnie warto poświęcić uwagę, a które często bagatelizujemy.
Co obniża odporność?
1. Brak snu
Sen to najtańszy środek wzmacniający działanie układu odpornościowego, o którym wciąż mało kto pamięta. Bez wątpienia sen regeneruje organizm, a także wykazuje działanie oczyszczające z wszelkich patogenów. Stąd też osoby, które nie dbają o sen, są bardziej narażone na ryzyko infekcji.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Aby zwiększyć jakość odpoczynku, należy pamiętać o kładzeniu się spać około godziny 22:00 i przesypianiu 7–8 godzin. Przed snem warto ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony, laptopy, telewizory. Emitują one niebieskie światło, które zaburza proces wydzielania melatoniny (hormonu snu wpływającego na regenerację organizmu).
2. Stres
Chroniczny stres oraz nieustanne zamartwianie się to również droga do osłabienia układu immunologicznego. Z czynnikami stresogennymi trudno jest walczyć, lecz można wprowadzić kilka sposobów, które pomogą złagodzić skutki ich długotrwałego działania. Bez wątpienia rekreacyjna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu albo zwykły spacer może relaksować, podobnie jak wszelkie techniki medytacyjne, w tym joga. Tego typu działania wprowadzają organizm w stan wyciszenia i są skuteczną metodą walki ze stresem. Warto szukać swojego sposobu na to, by się z nim uporać.
To tylko 2 z ważnych aspektów dbania o układ immunologiczny. Obejrzyj webinar na ten temat i rzuć wyzwanie temu, co obniża odporność.
To może cię zainteresować:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta przeciwzapalna – na czym polega?
Stan zapalny to bez wątpienia przyczyna większości chorób, a także problemów z odchudzaniem. Sprawdź, czym jest stan zapalny, gdzie szukać jego przyczyn i na czym polega dieta przeciwzapalna. Czym jest stan zapalny? Stan zapalny to…
WIĘCEJ >
Pokrzywa – właściwości i zastosowanie
Pokrzywa zwyczajna ma wiele właściwości zdrowotnych. Zawiera wiele substancji biologicznie czynnych, m.in. pierwiastki mineralne, takie jak: potas, krzem, jod, sód, magnez, fosfor, żelazo, wapń, chlorofil, a także witaminy: C, A, K oraz z grupy B….
WIĘCEJ >
Czy zielone koktajle są zdrowe?
Zielone koktajle są ostatnio bardzo modne i niemal każdy je dzisiaj spożywa. Mają być remedium na wszystkie choroby. Czy faktycznie są takie zdrowe? Tradycyjne składniki tego typu napojów to szpinak, jarmuż, sałata, pietruszka, ogórek, a…
WIĘCEJ >
Jak schudnąć bez diety? Wypróbuj te 3 proste sposoby
Temat odchudzania spędza ci sen z powiek? Głowisz się nad tym, jak schudnąć, stosujesz różne diety i robisz wszystko, co możesz, a to nie daje żadnego efektu? Poznaj 3 proste sposoby, które mogą ci pomóc….
WIĘCEJ >