Głównymi składnikami moich śniadań są: jaja, mięso, frankfurterki oraz parówki. Tak, czasami mam dość takich posiłków, ale… moje poranki są dość intensywne, a poza tym wolę sobie pobiegać, poleżeć albo nic nie robić zamiast gotować, dlatego moją dietę ograniczam do prostoty.
Na szczęście moja mamusia i teściowa świetnie gotują, a zatem moja lodówka zawsze jest bogata w słoiczki z pysznościami. Oczywiście mam w domu wolnowar, wyciskarkę, blender, robot kuchenny i wiele innych sprzętów, ale jakoś nie ciągnie mnie do nich tak, jak do gabinetu dietetycznego.
Śniadanie – najważniejszy posiłek
Okazuje się, że nie! Wcale nie trzeba jeść śniadań. Najlepiej jeść wtedy, kiedy poczuje się głód i ja tak przeważnie robię. Gdy mam luźniejszy dzień, zaczynam od kawy, a śniadanie zjadam koło 10:00–11:00. Kiedy idę do gabinetu śniadanie jem o 7.00 – bardziej z rozsądku niż faktycznej potrzeby.
Czy biegam, czy nie – zazwyczaj zjadam śniadanie białkowo-tłuszczowe. Niezwykle rzadko się zdarza, że na pierwszy posiłek jem jakieś węglowodany (sprawdź: Dieta niskowęglowodanowa a trenowanie – mój przypadek). Kiedy śniadanie mam o 7:00, to obiad jest o 13:00, a kolacja – o 19:00. Natomiast kiedy śniadanie mam o 10:00 lub 11:00, to zwykle zjadam tylko dwa posiłki, czyli około 16:00–17:00 jem jeszcze obiadokolację.
Wasze pytania – moje odpowiedzi
- Tak, najadam się tym.
- Nie, nie czuję głodu między posiłkami.
- Jem tyle, ile mi podpowiada organizm.
- Tak, mam siłę na trening.
- Tak, kawa może być niezdrowa, ale są osoby, którym na pusty żołądek nie szkodzi.
- Tak, jem parówki – serio, bo lubię, bo są szybkie w przygotowaniu.
- Tak, wiem, że nie każda parówka ma dobry skład.
- Tak, czasami mam dość parówek, ale po chlebie czuję się fatalnie.
- Czuję się świetnie. Dopóki nikt mi nie powie, że fatalnie wyglądam, to chyba uznam, że nie jest źle. I chyba jest okej, patrząc na moje pomiary (mięśnie z powietrza nie rosną, sprawdź tutaj).
- Tak, mam stwierdzoną nietolerancję na jaja, ale kiedy je jem, czuję się dobrze.
- Tak, zjadam czasami sama 10 jajek.
- Tak, niekiedy jem bardzo mało (to dokładnie tak jak dzieci – raz więcej, raz mniej).
- Nie, nie liczę kalorii.
- Nie, nie liczę makroskładników.
- Jem tak, jak mi podpowiada intuicja.
- Jak mam ochotę na cheat day albo cheat meal, to jem. Nawet jak się będę po tym źle czuła, to zjem i już.
- Tak, czasami nie jem warzyw, bo nie mam na nie ochoty.
- Tak, łączę pomidora z ogórkiem i nie boję się askorbinazy.
- Tak, piję kawę przed śniadaniem.
- Tak, czasami namieszam na talerzu i nie stosuję diety rozdzielnej.
- Tak, czasami jem żółty ser i zwykle się po nim źle czuję.
- Tak, czasami łamię swoje zasady. I co z tego?
- Nie, nie będę się odnosiła i dementowała 🙂
Moje śniadania
1. Gulasz z wolnowaru, warzywa (ogórek, sałata, pomidor, kalarepa)
2. Pulpety i ogórek kiszony
3. Parówki, kiełbasa, frankfurterki, kapusta pekińska z octem i oliwą, kłącze tataraku zaparzone
4. Parówki, masło, szczypiorek, ogórki kiszone
5. Parówki, warzywa (rzodkiewka, sałata, szczypior, koper, ocet jabłkowy, oliwa)
6. Jaja na miękko, warzywa (rukola, pomidor, papryka, rzodkiewka, ser żółty, oliwa, ocet jabłkowy)
7. Parówki, frankfurterki, ser żółty, ser pleśniowy, keczup, musztarda
8. Sałatka śledziowa (poświąteczna) na sałacie
9. Jaja na miękko, smażony boczek, sałata, pomarańcza
10. Wołowina smażona, jajo na twardo, warzywa
11. Parówki, szparagi, niedojrzałe kolby kukurydzy
12. Jajecznica z dużą ilością masła, warzywa
13. Frankfurterki, keczup, musztarda
Więcej propozycji śniadań i innych posiłków znajdziesz w naszej aplikacji Pogotowie dietetyczne.
To może Cię zainteresować:
Autor
Iwona Wierzbicka
Głównymi składnikami moich śniadań są: jaja, mięso, frankfurterki oraz parówki. Tak, czasami mam dość takich posiłków, ale… moje poranki są dość intensywne, a poza tym wolę sobie pobiegać, poleżeć albo nic nie robić zamiast gotować, dlatego moją dietę ograniczam do prostoty.
Na szczęście moja mamusia i teściowa świetnie gotują, a zatem moja lodówka zawsze jest bogata w słoiczki z pysznościami. Oczywiście mam w domu wolnowar, wyciskarkę, blender, robot kuchenny i wiele innych sprzętów, ale jakoś nie ciągnie mnie do nich tak, jak do gabinetu dietetycznego.
Śniadanie – najważniejszy posiłek
Okazuje się, że nie! Wcale nie trzeba jeść śniadań. Najlepiej jeść wtedy, kiedy poczuje się głód i ja tak przeważnie robię. Gdy mam luźniejszy dzień, zaczynam od kawy, a śniadanie zjadam koło 10:00–11:00. Kiedy idę do gabinetu śniadanie jem o 7.00 – bardziej z rozsądku niż faktycznej potrzeby.
Czy biegam, czy nie – zazwyczaj zjadam śniadanie białkowo-tłuszczowe. Niezwykle rzadko się zdarza, że na pierwszy posiłek jem jakieś węglowodany (sprawdź: Dieta niskowęglowodanowa a trenowanie – mój przypadek). Kiedy śniadanie mam o 7:00, to obiad jest o 13:00, a kolacja – o 19:00. Natomiast kiedy śniadanie mam o 10:00 lub 11:00, to zwykle zjadam tylko dwa posiłki, czyli około 16:00–17:00 jem jeszcze obiadokolację.
Wasze pytania – moje odpowiedzi
- Tak, najadam się tym.
- Nie, nie czuję głodu między posiłkami.
- Jem tyle, ile mi podpowiada organizm.
- Tak, mam siłę na trening.
- Tak, kawa może być niezdrowa, ale są osoby, którym na pusty żołądek nie szkodzi.
- Tak, jem parówki – serio, bo lubię, bo są szybkie w przygotowaniu.
- Tak, wiem, że nie każda parówka ma dobry skład.
- Tak, czasami mam dość parówek, ale po chlebie czuję się fatalnie.
- Czuję się świetnie. Dopóki nikt mi nie powie, że fatalnie wyglądam, to chyba uznam, że nie jest źle. I chyba jest okej, patrząc na moje pomiary (mięśnie z powietrza nie rosną, sprawdź tutaj).
- Tak, mam stwierdzoną nietolerancję na jaja, ale kiedy je jem, czuję się dobrze.
- Tak, zjadam czasami sama 10 jajek.
- Tak, niekiedy jem bardzo mało (to dokładnie tak jak dzieci – raz więcej, raz mniej).
- Nie, nie liczę kalorii.
- Nie, nie liczę makroskładników.
- Jem tak, jak mi podpowiada intuicja.
- Jak mam ochotę na cheat day albo cheat meal, to jem. Nawet jak się będę po tym źle czuła, to zjem i już.
- Tak, czasami nie jem warzyw, bo nie mam na nie ochoty.
- Tak, łączę pomidora z ogórkiem i nie boję się askorbinazy.
- Tak, piję kawę przed śniadaniem.
- Tak, czasami namieszam na talerzu i nie stosuję diety rozdzielnej.
- Tak, czasami jem żółty ser i zwykle się po nim źle czuję.
- Tak, czasami łamię swoje zasady. I co z tego?
- Nie, nie będę się odnosiła i dementowała 🙂
Moje śniadania
1. Gulasz z wolnowaru, warzywa (ogórek, sałata, pomidor, kalarepa)
2. Pulpety i ogórek kiszony
3. Parówki, kiełbasa, frankfurterki, kapusta pekińska z octem i oliwą, kłącze tataraku zaparzone
4. Parówki, masło, szczypiorek, ogórki kiszone
5. Parówki, warzywa (rzodkiewka, sałata, szczypior, koper, ocet jabłkowy, oliwa)
6. Jaja na miękko, warzywa (rukola, pomidor, papryka, rzodkiewka, ser żółty, oliwa, ocet jabłkowy)
7. Parówki, frankfurterki, ser żółty, ser pleśniowy, keczup, musztarda
8. Sałatka śledziowa (poświąteczna) na sałacie
9. Jaja na miękko, smażony boczek, sałata, pomarańcza
10. Wołowina smażona, jajo na twardo, warzywa
11. Parówki, szparagi, niedojrzałe kolby kukurydzy
12. Jajecznica z dużą ilością masła, warzywa
13. Frankfurterki, keczup, musztarda
Więcej propozycji śniadań i innych posiłków znajdziesz w naszej aplikacji Pogotowie dietetyczne.
To może Cię zainteresować:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
Trudno jednoznacznie powiedzieć, jaką wodę pić – najważniejsze, żeby to po prostu robić. Optymalna ilość płynów na dzień to około 1,5 litra. Jest to oczywiście bardzo zmienne i zależy od temperatury powietrza, aktywności fizycznej i…
WIĘCEJ >
Dieta niskowęglowodanowa a trenowanie – mój przypadek
Śniadanie bez węglowodanów i bieganie na czczo – obalam mity! Oczywiście, że każdy jest inny i każdy ma inaczej, ale chcę pokazać, że można jeść 3 posiłki dziennie, nie trzeba się opychać ryżem i makaronem,…
WIĘCEJ >
Mitochondria. 30 rad, jak żyć zdrowo
Mitochondria to nasze elektrownie, które dostarczają nam energii i ogrzewają ciało. Kiedy nie pracują prawidłowo, cierpimy na wiele chorób i czujemy zmęczenie. Stan zapalny, zła dieta, niedobór składników witaminowo-mineralnych prowadzą do dysfunkcji mitochondrium, dlatego tak…
WIĘCEJ >
N°1 Minerals SET. Poznaj 8 niezwykle ważnych mikropierwiastków
Poznaj mój autorski suplement N°1 Minerals SET firmy LabOne. Kompleks minerałów zapewnia 8 niezbędnych pierwiastków śladowych, które są kofaktorami większości reakcji enzymatycznych organizmu, są kluczowe do wspierania detoksykacji, gospodarki hormonalnej oraz neuroprzekaźników. W suplemencie mineralnym…
WIĘCEJ >