Gdy ktoś ma wzdęcia (nawet po wypiciu wody), ból brzucha, biegunki, zaparcia, nadmierne gazy czy często odczuwa przelewanie się w jelitach – możemy podejrzewać SIBO. Ale ten problem może być objawem innych zaburzeń. Samo zdiagnozowanie SIBO i podjęcie leczenia nie wystarczy. Ważne jest jeszcze znalezienie przyczyny naszych dolegliwości.
SIBO to zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim. Aby go zdiagnozować, zaleca się wykonanie testu wodorowo-metanowego z laktulozą (dowiedz się więcej na temat diagnostyki). Co robić, gdy już wiemy, że mamy SIBO? Często szukamy szybkich rozwiązań. Skoro jest dostępny antybiotyk czy inny lek, który może rozwiązać problem, to najczęściej decydujemy się tylko na tego typu działanie. Nie jest to jednak dobre podejście.
Znajdź przyczynę
SIBO to bardzo poważna przypadłość, która jest objawem długoterminowych wcześniejszych zaburzeń. Kiedyś długo trwające objawy ze strony jelit uznawano za zespół jelita drażliwego (IBS), teraz coraz częściej diagnozuje się SIBO. SIBO ma swoją konkretną przyczynę, a samo zastosowanie leków jej nie zlikwiduje. Antybiotyk pomoże złagodzić najsilniejsze objawy, ale trzeba się dowiedzieć, co spowodowało, że nastąpił przerost w jelicie cienkim. Dlaczego są tam bakterie, których nie powinno tam być? Co sprawia, że jelita nie pracują tak, jak trzeba? Dlaczego bakterie nadmiernie fermentują? Znalezienie przyczyny SIBO to pierwszy krok na drodze do zdrowia. Nierzadko okazuje się, że źródłem tych problemów jest przerost grzybiczy albo pasożyty.
Sprawdź: 3 choroby powiązane z SIBO
Usłyszałam kiedyś bardzo trafne stwierdzenie związane z podejściem do SIBO. Wprowadzenie tylko leczenia farmakologicznego przypomina sytuację, jakbyś wchodził do śmierdzącej kuchni i nie zastanowił się, co tak cuchnie, tylko użył odświeżacza. Na chwilę to pomoże, ale smród nadal pozostanie. To samo dotyczy SIBO – ono jest tylko objawem. Znalezienie przyczyny zaburzeń jest kluczowe. Być może wystarczy tylko wyrzucić śmieci z kuchennego kosza albo trzeba będzie wykonać deratyzację. Na pewno zastosowanie samego odświeżacza (czyli wprowadzenie antybiotyku) nie wystarczy, jeśli chcesz odczuwać spokój w jelitach.
Co wpływa negatywnie na SIBO?
Istnieje kilka czynników, które mogą negatywnie wpływać na SIBO i powodować nasilenie objawów. Zwróć uwagę na takie elementy, jak:
Zaburzony rytm dobowy
Cała praca układu pokarmowego jest silnie zależna od hormonów. Z kolei ich funkcjonowanie jest mocno powiązane ze stylem życia, jaki prowadzisz. Praca nad wyregulowaniem rytmu dobowego i snem to podstawowe działanie.
Przeczytaj więcej na temat rytmu dobowego
Dowiedz się, jak się porządnie wyspać
Niebieskie światło
Ekspozycja na niebieskie światło (zwłaszcza wieczorem) zaburza rytm pracy hormonów. Światło niebieskie niepotrzebnie nas dodatkowo pobudza i zakłóca działanie hormonów – kortyzolu, który się podnosi, choć jego poziom powinien się wieczorem obniżać, i melatoniny, która spada, choć pod koniec dnia powinna być wysoko. Melatonina jest kluczowa do oczyszczenia przewodu pokarmowego.
Bez wprowadzenia prostych zmian trudno będzie naprawić działanie układu pokarmowego, który jest w stałym kontakcie z mózgiem. Wstań rano, napij się wody, miej kontakt z naturalnym światłem, obudź swój organizm. Wieczorem ogranicz korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło (telefon, telewizor, komputer). Styl życia, rytm dobowy, odpoczynek, sen, kontakt z naturą – bez zadbania o te elementy trudno będzie zapanować nad SIBO. Trzeba po prostu zacząć od podstaw.
Pory posiłków
Najadanie się na noc, jedzenie przed telewizorem, komputerem czy telefonem, stres, życie w biegu, a nawet ciągła pozycja siedząca – to wszystko wpływa na nasz układ pokarmowy. Jemy tylko po to, aby zaspokoić głód, często się nie zastanawiamy, co spożywamy i czy w ogóle gryziemy. Zazwyczaj największy posiłek w ciągu dnia to kolacja, a wtedy praca przewodu pokarmowego spowalnia, organizm przygotowuje się do nocnej regeneracji. Bywa też, że jemy za często – stale coś trafia do żołądka. Tymczasem nie mamy naturalnych mechanizmów, które chronią nas przed przejedzeniem – jesteśmy bardziej przystosowani do okresu głodu. Zbyt małe przerwy w jedzeniu powodują, że układ pokarmowy nie ma kiedy się oczyścić.
Zaburzenia pracy kompleksu MMC
MMC to mioelektryczny kompleks, który czyści przewód pokarmowy. Jest aktywowany regularnie w ciągu dnia i w nocy, kiedy nie jemy, czyli nie wtedy, gdy masz pełny żołądek i idziesz spać. W takiej sytuacji organizm musi ciężko pracować zamiast skupić się na czyszczeniu i regeneracji. Dlatego zjedz ostatni posiłek na około trzy godziny sprzed snem. Dzięki temu organizm będzie mógł odpoczywać, a melatonina aktywuje kompleks MMC. Oczyści on przewód pokarmowy z resztek pokarmowych, bakterii, wirusów. To bardzo ważne. Zakłócenie rytmu dobowego zaburza ten proces.
Częste kuracje antybiotykami
Niekiedy zastosowanie antybiotyków jest konieczne, często jednak jest to nadużywane. W dodatku zdarza się, że zaczynamy eksperymentować z tego typu lekami – gdy jeden nie działa, sięgamy po drugi. Trzeba mieć jednak świadomość, że po kuracji antybiotykowej jesteśmy wyjałowieni i potrzebujemy wsparcia.
Fatalna praca żołądka
Jeżeli żołądek nie spełnia swojej funkcji barierowej, wszystko, co nie powinno, może się przedostać dalej. W takiej sytuacji jelita nie będą w stanie bronić się przed patogenem.
Diagnostyka
Bardzo często przyczyną przerostu jelita cienkiego jest Giardia lamblia. Wiąże się to z mocno obciążonym woreczkiem, zarzucaniem żółcią, długoterminowym refluksem.
Praca tarczycy
Możemy ciągle leczyć SIBO, ale jeśli nasza tarczyca nie pracuje prawidłowo, trudno będzie zażegnać problem. Już np. niedoczynność tarczycy wpływa na osłabienie pracy żołądka, zmniejszenie ilości enzymów trawiennych oraz osłabienie perystaltyki.
Daj sobie czas!
Diagnoza SIBO to tylko element w całej układance, pierwszy krok. Od tego często zaczynamy, ale to dopiero początek drogi w odkrywaniu, co spowodowało niepokojące objawy. Ta podróż wymaga czasu i działania kompleksowego, które obejmuje zmianę diety i stylu życia oraz wprowadzenie odpowiedniej suplementacji. Najlepiej jest zrobić to wszystko pod okiem specjalisty.
To może cię zainteresować:
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Kamila Berdys
Gdy ktoś ma wzdęcia (nawet po wypiciu wody), ból brzucha, biegunki, zaparcia, nadmierne gazy czy często odczuwa przelewanie się w jelitach – możemy podejrzewać SIBO. Ale ten problem może być objawem innych zaburzeń. Samo zdiagnozowanie SIBO i podjęcie leczenia nie wystarczy. Ważne jest jeszcze znalezienie przyczyny naszych dolegliwości.
SIBO to zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim. Aby go zdiagnozować, zaleca się wykonanie testu wodorowo-metanowego z laktulozą (dowiedz się więcej na temat diagnostyki). Co robić, gdy już wiemy, że mamy SIBO? Często szukamy szybkich rozwiązań. Skoro jest dostępny antybiotyk czy inny lek, który może rozwiązać problem, to najczęściej decydujemy się tylko na tego typu działanie. Nie jest to jednak dobre podejście.
Znajdź przyczynę
SIBO to bardzo poważna przypadłość, która jest objawem długoterminowych wcześniejszych zaburzeń. Kiedyś długo trwające objawy ze strony jelit uznawano za zespół jelita drażliwego (IBS), teraz coraz częściej diagnozuje się SIBO. SIBO ma swoją konkretną przyczynę, a samo zastosowanie leków jej nie zlikwiduje. Antybiotyk pomoże złagodzić najsilniejsze objawy, ale trzeba się dowiedzieć, co spowodowało, że nastąpił przerost w jelicie cienkim. Dlaczego są tam bakterie, których nie powinno tam być? Co sprawia, że jelita nie pracują tak, jak trzeba? Dlaczego bakterie nadmiernie fermentują? Znalezienie przyczyny SIBO to pierwszy krok na drodze do zdrowia. Nierzadko okazuje się, że źródłem tych problemów jest przerost grzybiczy albo pasożyty.
Sprawdź: 3 choroby powiązane z SIBO
Usłyszałam kiedyś bardzo trafne stwierdzenie związane z podejściem do SIBO. Wprowadzenie tylko leczenia farmakologicznego przypomina sytuację, jakbyś wchodził do śmierdzącej kuchni i nie zastanowił się, co tak cuchnie, tylko użył odświeżacza. Na chwilę to pomoże, ale smród nadal pozostanie. To samo dotyczy SIBO – ono jest tylko objawem. Znalezienie przyczyny zaburzeń jest kluczowe. Być może wystarczy tylko wyrzucić śmieci z kuchennego kosza albo trzeba będzie wykonać deratyzację. Na pewno zastosowanie samego odświeżacza (czyli wprowadzenie antybiotyku) nie wystarczy, jeśli chcesz odczuwać spokój w jelitach.
Co wpływa negatywnie na SIBO?
Istnieje kilka czynników, które mogą negatywnie wpływać na SIBO i powodować nasilenie objawów. Zwróć uwagę na takie elementy, jak:
Zaburzony rytm dobowy
Cała praca układu pokarmowego jest silnie zależna od hormonów. Z kolei ich funkcjonowanie jest mocno powiązane ze stylem życia, jaki prowadzisz. Praca nad wyregulowaniem rytmu dobowego i snem to podstawowe działanie.
Przeczytaj więcej na temat rytmu dobowego
Dowiedz się, jak się porządnie wyspać
Niebieskie światło
Ekspozycja na niebieskie światło (zwłaszcza wieczorem) zaburza rytm pracy hormonów. Światło niebieskie niepotrzebnie nas dodatkowo pobudza i zakłóca działanie hormonów – kortyzolu, który się podnosi, choć jego poziom powinien się wieczorem obniżać, i melatoniny, która spada, choć pod koniec dnia powinna być wysoko. Melatonina jest kluczowa do oczyszczenia przewodu pokarmowego.
Bez wprowadzenia prostych zmian trudno będzie naprawić działanie układu pokarmowego, który jest w stałym kontakcie z mózgiem. Wstań rano, napij się wody, miej kontakt z naturalnym światłem, obudź swój organizm. Wieczorem ogranicz korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło (telefon, telewizor, komputer). Styl życia, rytm dobowy, odpoczynek, sen, kontakt z naturą – bez zadbania o te elementy trudno będzie zapanować nad SIBO. Trzeba po prostu zacząć od podstaw.
Pory posiłków
Najadanie się na noc, jedzenie przed telewizorem, komputerem czy telefonem, stres, życie w biegu, a nawet ciągła pozycja siedząca – to wszystko wpływa na nasz układ pokarmowy. Jemy tylko po to, aby zaspokoić głód, często się nie zastanawiamy, co spożywamy i czy w ogóle gryziemy. Zazwyczaj największy posiłek w ciągu dnia to kolacja, a wtedy praca przewodu pokarmowego spowalnia, organizm przygotowuje się do nocnej regeneracji. Bywa też, że jemy za często – stale coś trafia do żołądka. Tymczasem nie mamy naturalnych mechanizmów, które chronią nas przed przejedzeniem – jesteśmy bardziej przystosowani do okresu głodu. Zbyt małe przerwy w jedzeniu powodują, że układ pokarmowy nie ma kiedy się oczyścić.
Zaburzenia pracy kompleksu MMC
MMC to mioelektryczny kompleks, który czyści przewód pokarmowy. Jest aktywowany regularnie w ciągu dnia i w nocy, kiedy nie jemy, czyli nie wtedy, gdy masz pełny żołądek i idziesz spać. W takiej sytuacji organizm musi ciężko pracować zamiast skupić się na czyszczeniu i regeneracji. Dlatego zjedz ostatni posiłek na około trzy godziny sprzed snem. Dzięki temu organizm będzie mógł odpoczywać, a melatonina aktywuje kompleks MMC. Oczyści on przewód pokarmowy z resztek pokarmowych, bakterii, wirusów. To bardzo ważne. Zakłócenie rytmu dobowego zaburza ten proces.
Częste kuracje antybiotykami
Niekiedy zastosowanie antybiotyków jest konieczne, często jednak jest to nadużywane. W dodatku zdarza się, że zaczynamy eksperymentować z tego typu lekami – gdy jeden nie działa, sięgamy po drugi. Trzeba mieć jednak świadomość, że po kuracji antybiotykowej jesteśmy wyjałowieni i potrzebujemy wsparcia.
Fatalna praca żołądka
Jeżeli żołądek nie spełnia swojej funkcji barierowej, wszystko, co nie powinno, może się przedostać dalej. W takiej sytuacji jelita nie będą w stanie bronić się przed patogenem.
Diagnostyka
Bardzo często przyczyną przerostu jelita cienkiego jest Giardia lamblia. Wiąże się to z mocno obciążonym woreczkiem, zarzucaniem żółcią, długoterminowym refluksem.
Praca tarczycy
Możemy ciągle leczyć SIBO, ale jeśli nasza tarczyca nie pracuje prawidłowo, trudno będzie zażegnać problem. Już np. niedoczynność tarczycy wpływa na osłabienie pracy żołądka, zmniejszenie ilości enzymów trawiennych oraz osłabienie perystaltyki.
Daj sobie czas!
Diagnoza SIBO to tylko element w całej układance, pierwszy krok. Od tego często zaczynamy, ale to dopiero początek drogi w odkrywaniu, co spowodowało niepokojące objawy. Ta podróż wymaga czasu i działania kompleksowego, które obejmuje zmianę diety i stylu życia oraz wprowadzenie odpowiedniej suplementacji. Najlepiej jest zrobić to wszystko pod okiem specjalisty.
To może cię zainteresować:
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Neurodegeneracja mózgu – jaki wpływ mają na nią jelita?
Neurodegeneracja mózgu jest wynikiem przedostających się toksyn do krwioobiegu i tkanek oraz przewlekłych stanów zapalnych, które mogą być efektem nawet źle dobranej aktywności fizycznej.
WIĘCEJ >
Pestycydy – jak pozbyć się ich z roślin?
Nie zawsze kupujemy warzywa i owoce ekologiczne, bo nie zawsze mamy do nich dostęp czy mamy na nie pieniądze. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możemy ograniczyć spożycie środków chemicznych stosowanych przy uprawach. Sprawdź, jak…
WIĘCEJ >
Higiena snu – jak spać lepiej?
Masz trudności z zaśnięciem? Często wybudzasz się w nocy? Zdarza ci się leżeć w łóżku i czekać na sen? Rano jesteś niewyspany? Wydaje ci się, że tabletki nasenne są jedynym rozwiązaniem? Sprawdź, na czym polega…
WIĘCEJ >
Dieta wspomagająca mikrobiom
Dobrze odżywiony mikrobiom oznacza zdrowe jelita, a to z kolei przekłada się na poprawne funkcjonowanie całego organizmu. Sprawdź, jak za pomocą diety możesz wspomóc swój mikrobiom. Nie ma sprawnie pracującego organizmu bez dobrze odżywionej mikrobioty…
WIĘCEJ >