Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.
Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.
Marzenia
Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:
- wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
- pójść na spacer,
- zapiąć kozaki,
- wysiąść z samochodu o własnych siłach,
- zejść bez strachu po schodach,
- wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.
Zrezygnuj ze zbóż i cukru
Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.
Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:
- mięso jest rakotwórcze,
- bez nabiału będę mieć osteoporozę,
- bez chleba będę mieć niedobory.
To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.
Przeczytaj również: Pszenica – co z nią jest nie tak?
Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.
Czas na zmiany
Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.
Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!
Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.
To może Cię zainteresować:
Autor
Iwona Wierzbicka
Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.
Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.
Marzenia
Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:
- wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
- pójść na spacer,
- zapiąć kozaki,
- wysiąść z samochodu o własnych siłach,
- zejść bez strachu po schodach,
- wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.
Zrezygnuj ze zbóż i cukru
Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.
Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:
- mięso jest rakotwórcze,
- bez nabiału będę mieć osteoporozę,
- bez chleba będę mieć niedobory.
To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.
Przeczytaj również: Pszenica – co z nią jest nie tak?
Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.
Czas na zmiany
Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.
Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!
Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.
To może Cię zainteresować:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Detoks. Czy warto oczyszczać organizm?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest przyczyna dolegliwości, z którymi borykasz się na co dzień? Dlaczego czujesz się zmęczony, rozdrażniony? Czy często dokucza Ci brak energii, ciągłe zmęczenie, ból głowy, infekcje? Oczyszczenie organizmu z toksyn…
WIĘCEJ >
3 najczęstsze choroby jelit – sprawdź, czy dotyczą ciebie
Jelita to nasz drugi mózg. To nasza najcenniejsza wewnętrzna „fabryka”, która odpowiedzialna jest za trawienie pokarmu, wchłanianie substancji odżywczych oraz za siłę naszej odporności. Dlatego trzeba o nie dbać. Sprawdź, jakie są 3 najczęstsze choroby…
WIĘCEJ >
Wyzwanie Ajwen – 10 kroków do zdrowia
Ile można zmienić w ciągu 70 dni? Codziennie przekonuję się w swoim gabinecie, że nawet w tak – wydawałoby się – pozornie krótkim czasie można osiągnąć bardzo wiele. Wystarczy zacząć działać. I właśnie do tego…
WIĘCEJ >
Biegunka – jak sobie radzić?
Biegunka – kto nie spotkał się z nią w swoim życiu? Większość z nas ma większe lub mniejsze doświadczenie z tą kłopotliwą dolegliwością. Dowiedz się, jak sobie pomóc, gdy nas dopadnie. Biegunka to zaburzenie trawienia…
WIĘCEJ >