Okazji jest wiele – urodziny, rodzinne spotkania, wesela, sylwester. Jeżeli jesteś na diecie i zastanawiasz się, jak przetrwać imprezę, to mamy dla Ciebie kilka prostych rad.
Jak przetrwać imprezę?
Poniższe rady sprawią, że nie będziesz miał później ciężkiej głowy i unikniesz wzdęcia:
- Pij dużo wody – to zmniejsza ilość miejsca w żołądku, a poza tym często mylimy pragnienie z głodem. Ponadto woda nawadnia, a to może skutecznie zapobiec pojawieniu się kaca, jeśli pijemy alkohol. Najlepiej pić wodę z cytryną lub limonką z uwagi na witaminę C.
- Wybieraj mięsa i sałatki, a unikaj ziemniaków, frytek, klusek, pierogów, krokietów, makaronów, chleba, ciast. Mięso daje uczucie sytości na długo, nie powoduje wyrzutów insuliny, zatem nie będzie pojawiał się głód wywołany tym, że jemy węglowodany. Ponadto daje stabilny poziom energii niezbędnej do zabawy.
- Nie łącz mięsa czy ryby z węglowodanami (ziemniakami, kaszami, makaronami, kluskami, chlebem) – unikniesz dzięki temu wzdęcia, a przecież tego najmniej pożądasz, kiedy tak pięknie wyglądasz w dopasowanej sukience. Takie połączenia źle się trawią, a ponadto to najczęściej po węglowodanach pęcznieje brzuch! (ja jem węglowodany wieczorem w domu, gdy już jestem w dresie).
- Jeśli pijesz alkohol – nie mieszaj. Jeżeli już się na coś zdecydujesz – pozostań przy tym. Inaczej impreza szybko się może skończyć w sposób niekontrolowany. Długo się to potem pamięta.
- Jeśli na stół wkroczą ciasta i nie możesz się oprzeć – wyjedz galaretkę z owocami lub samą masę kremową. Możesz również zagryzać owocami.
- Pamiętaj, że owoce i mięso się nie lubią. Owoce powodują fermentację, co będzie skutkować tym, że nasz brzuch będzie przypominał balon. Owoce w konfiguracji z mięsem spowodują dużo trudniejsze trawienie mięsa. Skutek? Uczucie ciężkości i brak chęci na dalsze biesiadowanie, a przecież szkoda takiej ilości jedzenia nie zjeść.
- Pij wodę mineralną zamiast soków!
- Dużo się ruszaj, tańcz, wychodź na zewnątrz, baw się. Ruch polepsza perystaltykę jelit, czyli pokarm szybciej schodzi w dół.
To może Cię zainteresować:
- Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
- Skuteczny sposób na wzdęcia
- Soki owocowe – pić czy nie pić?
- Alkohol – dieta, insulinooporność, autoimmunologia
- Zdrowe słodycze – bez nabiału, glutenu i cukru
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Iwona Wierzbicka
Okazji jest wiele – urodziny, rodzinne spotkania, wesela, sylwester. Jeżeli jesteś na diecie i zastanawiasz się, jak przetrwać imprezę, to mamy dla Ciebie kilka prostych rad.
Jak przetrwać imprezę?
Poniższe rady sprawią, że nie będziesz miał później ciężkiej głowy i unikniesz wzdęcia:
- Pij dużo wody – to zmniejsza ilość miejsca w żołądku, a poza tym często mylimy pragnienie z głodem. Ponadto woda nawadnia, a to może skutecznie zapobiec pojawieniu się kaca, jeśli pijemy alkohol. Najlepiej pić wodę z cytryną lub limonką z uwagi na witaminę C.
- Wybieraj mięsa i sałatki, a unikaj ziemniaków, frytek, klusek, pierogów, krokietów, makaronów, chleba, ciast. Mięso daje uczucie sytości na długo, nie powoduje wyrzutów insuliny, zatem nie będzie pojawiał się głód wywołany tym, że jemy węglowodany. Ponadto daje stabilny poziom energii niezbędnej do zabawy.
- Nie łącz mięsa czy ryby z węglowodanami (ziemniakami, kaszami, makaronami, kluskami, chlebem) – unikniesz dzięki temu wzdęcia, a przecież tego najmniej pożądasz, kiedy tak pięknie wyglądasz w dopasowanej sukience. Takie połączenia źle się trawią, a ponadto to najczęściej po węglowodanach pęcznieje brzuch! (ja jem węglowodany wieczorem w domu, gdy już jestem w dresie).
- Jeśli pijesz alkohol – nie mieszaj. Jeżeli już się na coś zdecydujesz – pozostań przy tym. Inaczej impreza szybko się może skończyć w sposób niekontrolowany. Długo się to potem pamięta.
- Jeśli na stół wkroczą ciasta i nie możesz się oprzeć – wyjedz galaretkę z owocami lub samą masę kremową. Możesz również zagryzać owocami.
- Pamiętaj, że owoce i mięso się nie lubią. Owoce powodują fermentację, co będzie skutkować tym, że nasz brzuch będzie przypominał balon. Owoce w konfiguracji z mięsem spowodują dużo trudniejsze trawienie mięsa. Skutek? Uczucie ciężkości i brak chęci na dalsze biesiadowanie, a przecież szkoda takiej ilości jedzenia nie zjeść.
- Pij wodę mineralną zamiast soków!
- Dużo się ruszaj, tańcz, wychodź na zewnątrz, baw się. Ruch polepsza perystaltykę jelit, czyli pokarm szybciej schodzi w dół.
To może Cię zainteresować:
- Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
- Skuteczny sposób na wzdęcia
- Soki owocowe – pić czy nie pić?
- Alkohol – dieta, insulinooporność, autoimmunologia
- Zdrowe słodycze – bez nabiału, glutenu i cukru
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Bieganie, uziemianie i terapia zimnem – jakie mam efekty?
Często pytacie mnie o to, po co chodzę zimą boso po trawie. Przeczytaj, jak terapia zimnem wpłynęła na moje zdrowie. Dawniej miałam problemy z tarczycą, suchą skórą, astmą przy lekkim wysiłku. W dodatku wiecznie było…
WIĘCEJ >
Jak powstrzymać wypadanie włosów?
Jedną z najczęściej występujących dolegliwości towarzyszących osobom z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą jest wypadanie włosów. Dotyczy to zarówno osób zmagających się z nadczynnością, jak i niedoczynnością tego gruczołu (sprawdź, jak poprawić pracę tarczycy). Zdarza się także,…
WIĘCEJ >
Kawa rozpuszczalna – pić czy nie pić?
Kawa rozpuszczalna przez większość z nas nie jest uznawana za wysokiej jakości produkt spożywczy. Jej smak, sposób pozyskania, a także szybki proces parzenia nie wiąże się w żaden sposób z tradycyjnym rytuałem przygotowywania porannej kawy ziarnistej….
WIĘCEJ >
Ile posiłków należy jeść przy insulinooporności?
Ile posiłków należy jeść przy insulinooporności? Odpowiedź na to pytanie nie jest ani prosta, ani jednoznaczna i najczęściej brzmi: to zależy. W dodatku zależy od bardzo wielu kwestii, m.in. od tego, jak wyglądają wyniki badań,…
WIĘCEJ >