Owsianka z tahini
Owsianka z tahini
Przygotowanie
- Owoce suszone drobno siekamy
- Z laski wanilii wydłubujemy ziarna i wrzucamy do moździerza
- Dodajemy ziarna kardamonu i rozgniatamy przyprawy na pył
- Do garnka wsypujemy płatki owsiane, dodajemy owoce suszone, dolewamy mleko i wodę, mieszamy i gotujemy na wolnym ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut (do momentu, aż owsianka będzie miała odpowiednią konsystencję)
- Jeśli owsianka jest za gęsta – dolewamy trochę wody
- Pod koniec gotowania dodajemy wszystkie przyprawy, tahini oraz syrop klonowy i całość dokładnie mieszamy
- Owsiankę możemy podawać z dodatkiem ulubionych, świeżych owoców lub orzechów
Rady dietetyka
Sprawdź czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.
Uwagi
Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia owsianek.
Autor
Lista składników
- Mleko sojowe (250 ml)
- Woda (250 ml)
- Płatki owsiane (bezglutenowe) (110 g)
- Tahini (22 g)
- Daktyl (20 g)
- Syrop klonowy (20 g)
- Wanilia – laska (3 g)
- Kardamon – ziarno (1.5 g)
- Cynamon mielony (1.5 g)
Potrzebny sprzęt
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Powiązane przepisy
Owsianka z tartym orzechem kokosowym i chia
Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)
WIĘCEJ >
Owsianka z owocami
Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)
WIĘCEJ >
Owsianka z winogronami
Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)
WIĘCEJ >
Owsianka z mlekiem roślinnym i bananem
Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to możemy dolać wody) Wkrajamy pół banana
WIĘCEJ >
Owsianka z mlekiem roślinnym, jabłkiem, cynamonem i kakao
Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to dolewamy wody) Po ostudzeniu dodajemy starte na tarce jabłko Posypujemy cynamonem (…)
WIĘCEJ >