Niebieskie światło – jak się przed nim chronić?

Urządzenia elektroniczne to nieodłączny element naszego życia. Smartfony, tablety, laptopy – korzystamy z nich przez większość dnia. To właśnie tego typu sprzęty wydzielają niebieskie światło, które szkodliwie na nas wpływa. Sprawdź, co można zrobić, by się przed nim chronić.

Niebieskie światło, które emitowane jest przez ekrany urządzeń elektronicznych, ma szereg negatywnych skutków dla zdrowia. Jest to krótkofalowe światło o wysokiej energii, które może powodować zmęczenie oczu, zaburzenia snu, a nawet wpływać na naszą psychikę i hormony. Długotrwałe narażenie na tego typu światło może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie siatkówki oka. Przede wszystkim jednak zakłóca ono działanie naszego zegara biologicznego.

Dowiedz się więcej: Niebieskie światło – jak wpływa na nasze zdrowie?

Niebieskie światło emitowane przez smartfony, telewizory, komputery, diody czy żarówki LED wpływa na nas szczególnie negatywnie po zmroku, ponieważ powoduje opóźnienie wydzielania melatoniny, a ta jest kluczowym hormonem regulującym sen. To jeden z powodów, dlaczego nie potrafimy się dobrze wyspać!

Jak blokować niebieskie światło?

Jak możemy skutecznie chronić się przed negatywnymi skutkami niebieskiego światła? Najprostszym rozwiązaniem byłoby nie korzystać po zmroku z urządzeń elektronicznych, ale to nie zawsze jest możliwe. Oto kilka prostych kroków, które możemy podjąć:

1. Korzystaj z okularów chroniących przed niebieskim światłem

Jednym z najskuteczniejszych sposobów ochrony oczu przed niebieskim światłem jest noszenie okularów ochronnych. Te specjalnie zaprojektowane okulary filtrują niebieskie światło emitowane przez ekrany, co zmniejsza jego wpływ na oczy. Możesz je nosić podczas pracy na komputerze lub oglądania telewizji, choć lepiej korzystać z tego rozwiązania, gdy jest to po prostu konieczne.

Sprawdzone okulary blokujące niebieskie światło znajdziesz u naszego Partnera Eyeshield na www.eyeshield.com (z kuponem AJWEN otrzymasz rabat).

2. Zmień ustawienia ekranu

W większości urządzeń elektronicznych znajdziesz opcje dostosowania ustawień ekranu. Możesz zmienić jasność ekranu oraz dostosować balans kolorów, aby zmniejszyć ilość emitowanego światła. Warto również skorzystać z trybu nocnego, który automatycznie dostosowuje kolory ekranu do późniejszych godzin, redukując wpływ niebieskiego światła.

3. Rób przerwy

Jeśli już musisz wieczorem spędzić czas przed ekranem, nie zapominaj o robieniu przerw. Długotrwała praca przed komputerem lub długie godziny spędzone na smartfonie mogą negatywnie wpłynąć na twoje oczy i sen. Co godzinę zrób krótką przerwę, podczas której spojrzysz w inne miejsce lub wykonasz kilka ćwiczeń wzrokowych.

4. Dbaj o swoje ogólne zdrowie oczu

Regularne badania oczu są kluczowe dla utrzymania ich zdrowia. Okulista może pomóc w identyfikacji ewentualnych problemów związanych z długotrwałym narażeniem na niebieskie światło i zalecić odpowiednie środki ochrony.

Pamiętaj jednak, że niebieskie światło wpływa negatywnie nie tylko na twój wzrok. Systematyczna kontrola u okulisty nie może być więc usprawiedliwieniem dla częstego korzystania z elektroniki po zmroku.

Pamiętaj o ochronie!

Jeśli z jakichś powodów musisz koniecznie spędzić czas przed ekranem wieczorową porą, pamiętaj o odpowiedniej ochronie. O ile to możliwe, staraj się tak przeorganizować swój dzień, by zaglądanie to laptopa czy telefonu nie było konieczne po zmroku. Jeżeli jednak jest to niemożliwe, sięgaj po środki ochronne.

Zamów okulary blokujące niebieskie światło (kupon rabatowy: AJWEN).

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!