Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przed alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni skóry. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków, nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu ma szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

• Moczenie stóp (jedna szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
• Kąpiel całego ciała (dwie szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
• Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste: nalej do wanny ciepłą wodę, dodaj dwie szklanki soli epsom i 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam taką kąpiel po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja się czuję po niej jak nowo narodzona!

Obejrzyj film: Regeneracja kluczem do sukcesu

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

• To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
• Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
• Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bólów kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
• Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
• To dobra propozycja dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu).
• Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
• Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
• Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów.

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

• Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić dwie szklanki wody przed kąpielą i po niej.
• Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
• Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
• Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
• Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!