fbpx
Szukaj
open close

Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
kąpiele magnezowe

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przed alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni skóry. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków, nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu ma szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (jedna szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (dwie szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste: nalej do wanny ciepłą wodę, dodaj dwie szklanki soli epsom i 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam taką kąpiel po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja się czuję po niej jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bólów kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu).
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów.

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić dwie szklanki wody przed kąpielą i po niej.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Kamila Berdys

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przed alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni skóry. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków, nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu ma szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (jedna szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (dwie szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste: nalej do wanny ciepłą wodę, dodaj dwie szklanki soli epsom i 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam taką kąpiel po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja się czuję po niej jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bólów kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu).
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów.

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić dwie szklanki wody przed kąpielą i po niej.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Kamila Berdys
26 marca 2021

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

infekcje intymne

Zapalenie pęcherza – domowe sposoby

Zapalenie pęcherza moczowego objawia się m.in. pieczeniem i dyskomfortem w trakcie oddawania moczu. W takiej sytuacji najlepiej skonsultować się z lekarzem. Można też sobie pomóc domowymi sposobami. Sprawdź, co może być skuteczne. Tan problem głównie…

WIĘCEJ >

Bez tego droga do zdrowia będzie trudniejsza!

Droga do zdrowia bywa kręta, ale już na jej początku duże znaczenie mają trzy elementy – zrozumienie, cierpliwość i wytrwałość. Sprawdź, dlatego jest to tak istotne. Zrozumienie Miałam pacjentkę, które przyszła do mnie na jednorazową…

WIĘCEJ >

Comfort food a dieta

Trudno jednoznacznie określić, czym jest comfort food. Najprościej mówiąc, jest to jedzenie, które otula smakiem, kojarzy nam się z beztroskim czasem, spotkaniami z najbliższymi, chwilami spędzonymi w ulubionym miejscu. To danie, które przywołuje jakieś dobre…

WIĘCEJ >

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (colitis ulcerosa, WZJG) to choroba, w której proces zapalny obejmuje błonę śluzową i podśluzową jelita grubego. Proces ten zajmuje około 50% odbytnicy i 20% całego jelita grubego. WZJG najczęściej przebiega w…

WIĘCEJ >