Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.
Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przed alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni skóry. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków, nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.
Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?
Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu ma szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.
Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:
- Moczenie stóp (jedna szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
- Kąpiel całego ciała (dwie szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
- Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.
Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste: nalej do wanny ciepłą wodę, dodaj dwie szklanki soli epsom i 15 kropli olejku lawendowego.
Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam taką kąpiel po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja się czuję po niej jak nowo narodzona!
Obejrzyj film: Regeneracja kluczem do sukcesu
W czym to pomaga?
Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?
- To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
- Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
- Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bólów kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
- Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
- To dobra propozycja dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu).
- Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
- Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
- Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów.
Kilka wskazówek
Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:
- Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić dwie szklanki wody przed kąpielą i po niej.
- Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
- Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
- Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
- Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Kamila Berdys
Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.
Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przed alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni skóry. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków, nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.
Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?
Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu ma szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.
Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:
- Moczenie stóp (jedna szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
- Kąpiel całego ciała (dwie szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
- Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.
Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste: nalej do wanny ciepłą wodę, dodaj dwie szklanki soli epsom i 15 kropli olejku lawendowego.
Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam taką kąpiel po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja się czuję po niej jak nowo narodzona!
Obejrzyj film: Regeneracja kluczem do sukcesu
W czym to pomaga?
Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?
- To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
- Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
- Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bólów kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
- Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
- To dobra propozycja dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu).
- Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
- Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
- Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów.
Kilka wskazówek
Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:
- Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić dwie szklanki wody przed kąpielą i po niej.
- Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
- Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
- Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
- Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Jak przygotować się do badań?
Decyzja o zrobieniu badań jest bardzo ważna, ale nie wystarczy jedynie danego dnia udać się do laboratorium. Wcześniej trzeba zadbać o kilka kwestii. Sprawdź, jak przygotować się do badań. Najczęściej pobieranym materiałem do badań laboratoryjnych…
WIĘCEJ >Alergie – jak sobie pomóc?
Reakcje alergiczne, takie jak katar sienny, wypryski czy astma, to następstwo stanu zapalnego. Z kolei ten jest normalną reakcją obronną organizmu. Sprawdź, jaki wpływ na alergie ma właściwa dieta. Alergie to przykład przewlekłego zapalenia, w…
WIĘCEJ >Żelazo – dlaczego go potrzebujesz?
Sprawdź, jaką rolę pełni żelazo i dlaczego w twojej diecie nie może go zabraknąć. Jeśli obserwujesz u siebie różne objawy, takie jak zmęczenie, ospałość, rozdrażnienie, niemoc, bladość skóry, wypadanie włosów, to warto sprawdzić swój poziom…
WIĘCEJ >Witamina D i jej wpływ na organizm
Mnóstwo publikacji naukowych pokazuje, że witamina D może wspomóc proces leczenia niemal we wszystkich schorzeniach – od osteoporozy, przez choroby serca, nowotwory, depresję, aż po choroby autoimmunologiczne czy choroby jelit. Witamina D ma potężną moc,…
WIĘCEJ >