Jaka dieta jest najlepsza?

Jest tak wiele diet, że można się trochę pogubić. Sprawdź, jaka dieta jest najlepsza i po czym poznać, że jest dla ciebie odpowiednia.

Przejście na określony styl odżywiania często pomaga jakoś uporządkować żywienie. Wszystko staje się jasne – jesteś na diecie X, to możesz jeść, tego nie możesz, panują tu takie i takie zasady. Niby wszystko jest proste, niby zdrowo się odżywiasz, a jednak coś jest nie tak, o czym zaczyna informować organizm. I to właśnie wysyłanym przez niego komunikatom warto się przyjrzeć.

Na jakiej podstawie stwierdzić, że dana dieta ci służy?

Jaka dieta jest najlepsza – wyznaczniki dobrze dopasowanej diety

Jeśli odżywiasz się w określony sposób, to weź pod uwagę wyznaczniki dopasowanej diety, takie jak:

• wysoki poziom energii,
• niezasypianie po posiłkach,
• brak ochoty na słodkie,
• w miarę stały poziom energii w ciągu dnia (bez wyraźnego spadku o jakiejś porze),
• spokój w jelitach (bez przelewania, bulgotania, gazów, wzdęć itd.),
• lubienie diety (trudno będzie ci na niej wytrzymać, jeśli zmuszasz się do jedzenia czegoś, za czym nie przepadasz),
• brak uzależnienia od jedzenia, ciągłego myślenia o nim,
• możliwość funkcjonowania przez dłuższy czas bez pokarmu, z zachowaniem funkcji „życiowych i mózgowych” (czyli że np. pomimo pominięcia posiłku nadal dobrze funkcjonujesz, masz energię, jesteś w stanie się skupić, nie odczuwasz nagłych dolegliwości, nie masz potrzeby się położyć itd.),
• bycie nasyconym (nie masz ciągłej potrzeby przegryzania czegoś),
• odczucie ciepła w ciele (np. post Dąbrowskiej stosowany zimą powoduje, że jest nam po prostu zimno),
• prawidłowy poziom koncentracji (brak mgły mózgowej),
• brak problemów skórnych,
• brak zgagi, pieczenia w gardle, kluchy w garde, odchrząkiwania,
• brak alergii i złego samopoczucia po jedzeniu,
• prawidłowy poziom witaminy B12, kwasu foliowego, metali ciężkich we krwi,
• brak stanu zapalnego.

Słuchaj swojego organizmu

Jeśli to, co jesz, powoduje, że masz spadki energetyczne, ciągnie cię do słodkiego, masz niski poziom energii w ciągu dnia, odczuwasz dolegliwości w układzie pokarmowym, borykasz się z niedoborami – zastanów się, czy faktycznie warto brnąć w dany sposób odżywiania.

Przeczytaj: Jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalorii? 8 prostych zasad

Również produkty powszechnie uważane za odżywcze (np. kiszonki, nabiał, owoce, ryby) mogą pogarszać twój stan zdrowia. Warto ustalić, dlaczego tak się dzieje. Ale jeśli te artykuły spożywcze są ważnym elementem stosowanej przez ciebie diety, to może warto się zastanowić nad sensem takiego odżywiania.

Nie podążaj ślepo za daną dietą – obserwuj, jak ona na ciebie wpływa.

Może problem tkwi w tym, jak stosujesz dietę?

Może się również okazać, że problem nie tkwi w samej diecie, ale w tym, jak ją stosujesz – np. kupujesz produkty słabej jakości albo twój jadłospis opiera się na daniach smażonych. W ustaleniu błędów żywieniowych pomoże ci dietetyk.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Możesz też prowadzić dzienniczek żywieniowy, by zapisywać, co jesz i jak się po tym czujesz. W ten sposób łatwiej będzie ci znaleźć winowajcę odpowiadającego za pogorszenie twojego samopoczucia.

Dzienniczek możesz za darmo prowadzić w aplikacji Pogotowie Dietetyczne.

Prawa autorskie – zapoznaj się!