Jak zwiększyć swoją produktywność? 3 sprawdzone sposoby

Chcesz zwiększyć swoją produktywność, ale nie wiesz, co możesz zrobić? Twój styl życia ma na to ogromny wpływ. Sprawdź moje sprawdzone sposoby.

Produktywność to zdolność wykonywania pracy lub osiągania celów w sposób efektywny, najlepiej przy minimalnym zużyciu zasobów, takich jak czas czy energia. Jest to ważne pojęcie zarówno w kontekście pracy zawodowej, jak i życia osobistego. Zwiększenie produktywności może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w krótszym czasie. To z kolei może przyczynić się do zadowolenia, sukcesu zawodowego i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

W praktyce często bywa to trudne, ponieważ nasza produktywność jest uzależniona od wielu czynników. Nie zawsze wprowadzenie zmian w organizacji pracy, wdrożenie nowych metod i lepsze planowanie zadań są w stanie zdać tutaj egzamin. Ogromne znaczenie ma to, jak się czujesz i w jakim stanie jest twój organizm.

Co wpływa na produktywność?

Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen mają wpływ na twoją wydajność. Na przykład nieprawidłowa dieta, której konsekwencją mogą być niedobory składników odżywczych, może znacząco wpłynąć na osłabienie organizmu, pojawienie się uczucia zmęczenia i braku chęci do aktywności. Długotrwałe postępowanie w ten sposób może przyczynić się do wystąpienia różnych objawów i problemów zdrowotnych. To z kolei jeszcze mocniej odbije się na twojej produktywności.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Jak zwiększyć swoją produktywność?

Oto moje sprawdzone sposoby:

1. Połóż się spać przed 22.00

Sen to absolutnie najważniejszy punkt, o który musisz zadbać, jeśli chcesz w końcu zwiększyć swoją produktywność. Sen umożliwia konsolidację pamięci czy oczyszczanie mózgu z toksyn.

2. Wyjdź na spacer, aby dotlenić głowę

Świeże powietrze i ruch sprawią, że nie tylko pobudzisz ciało do pracy, lecz także dotlenisz wszystkie komórki, w tym komórki mózgu, co bezpośrednio poprawi twoje skupienie i koncentrację.

3. Zamiast kawy wypij szklankę wody z solą

Bardzo często przyczyną senności w ciągu dnia jest odwodnienie, i to zarówno z powodu niedoboru wody, jak i elektrolitów. Woda ze szczyptą soli nie tylko cię nawodni, lecz także pobudzi cię i nie spowoduje spadku energii (w przeciwieństwie do kawy).

A jeśli pomimo zastosowania tych rozwiązań nadal borykasz się z nadmiernym zmęczeniem i spadkiem formy, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.

To może cię zainteresować:

• Zmęczenie a choroba Hashimoto
• Zmęczenie po pracy – skąd się bierze?
• Przewlekłe zmęczenie – jak sobie z nim radzić?

Prawa autorskie – zapoznaj się!