Jak chronić swój mózg?

Dziś wiele osób ma problem z koncentracją, pamięcią, skupieniem myśli, nastrojami depresyjnymi, zaburzeniami neurologicznymi. Do tego dochodzą jeszcze: ból ciała, nieokreślone choroby, przewlekłe zmęczenie. Kobietom wypadają włosy, a mężczyznom rosną piersi. Jeśli myślisz, że naprawisz to tabletką, jesteś w błędzie! Twój mózg płonie!

Obecnie wiemy, że stan zapalny w organizmie aktywuje stan zapalny w mózgu. Jeśli w jelitach źle się dzieje, to w głowie również. Jeśli jelita ciekną – cieknie mózg. Co to znaczy? To znaczy, że rozszczelnia się bariera, a toksyny z łatwością dostają się tam, gdzie nie powinny. Skąd te toksyny? To m.in.: plastik, leki, zanieczyszczona woda, chemiczna żywność, koinfekcje w organizmie, pasożyty, dysbioza w jelitach. 

Układ immunologiczny nie walczy

Osiągnęliśmy takie dno, że nasz układ immunologiczny nie walczy, często nie produkuje przeciwciał, a infekcje trawią go po cichu jak korniki drzewo. Mimo wszystko wciąż wierzymy, że dzięki jedzeniu bułek pszennych, nabiału i ograniczaniu tłuszczu będziemy zdrowi. Tak właśnie odżywia się 90% społeczeństwa. Kto choruje, skoro nie ty?

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Jak chronić swój mózg?

• Jedz produkty, które urosły lub się urodziły.
• Sięgaj po to, co odżywia, a nie udaje żywność.
• Jedz po to, by odżywić organizm, jedzenie nie jest pluszowym misiem.
• Wybierz śniadanie zamiast kawy kuloodpornej.
• Spożywaj cholesterol, mózg go potrzebuje (dlaczego? Dowiesz się z tego filmu).
• Ogranicz węglowodany (ale nie do zera).
• Ogranicz zboża lub z nich zrezygnuj.
• Wyeliminuj produkty mleczne.
• Usuń pszenicę z diety, a najlepiej cały gluten.
• Nie pij alkoholu, nawet lampki wina.
• Zwiększ ilość białka pełnowartościowego w diecie.
• Jedz wątróbkę dwa razy w tygodniu.
• Zwiększ ilość tłuszczów nasyconych – omega-3 i omega-9.
• Dolewaj do wszystkiego oliwę.
• Spożywaj dużo zielonych warzyw i kiełków.
• Jedz owoce jagodowe.
• Jeśli to możliwe, kupuj produkty dobrej jakości (mięso grass fed, produkty organic).
• Ogranicz obróbkę termiczną do duszenia i gotowania.
• Jedz warzywa na surowo (te, co się da).
• Ogranicz pomidory.
• Włącz do diety orzechy i pestki.
• Spożywaj kiszonki (jeśli ci służą).
• Pij dwa litry wody dziennie.
• Nie pij soków. Lepiej zjeść warzywo lub owoc albo napić się wody.
• Ogranicz kawę do jednej, ale poszukaj organicznej (bez ochratoksyny A – szukaj certyfikatu).
• Nie pij herbaty, bo zawiera fluor (neurotoksynę). Jak lubisz, to pozostaw jedną – zieloną.
• Zachowaj odstępy między posiłkami, nie podjadaj (3–4 posiłki są w porządku).
• Zachowaj przerwę nocną, czyli 12–16 godzin bez posiłku.
• Zadbaj o jelita (inulina, ewentualnie dobrane probiotyki).
• Wyśpij się – sen to podstawa (jeśli masz z nim problem, obejrzyj webinar).
• Zrób codziennie 10 tysięcy kroków.
• Zadbaj o relacje z rodziną, znajomymi i samym sobą.
• Odpocznij! Aktywnie, a nie na kanapie, przed telewizorem czy z telefonem w dłoni.
• Zrezygnuj z oglądania telewizji, ogranicz media do jednej godziny dziennie.
• Przytulaj się.
• Wyrzuć z siebie emocje.
• Kup sobie kwiaty do domu.
• Pochodź boso po trawie.
• Miej dobre myśli.
• Bądź wdzięczny, dziękuj.

To może cię zainteresować:

• Ochroń mózg przed starością
• Mgła mózgowa – popraw jakość swojego myślenia
• Problemy z koncentracją – 6 możliwych przyczyn
• Neurodegeneracja mózgu – jaki wpływ mają na nią jelita?
• Zmień jedzenie na pożywienie
• Dlaczego zdrowa żywność szkodzi

Prawa autorskie – zapoznaj się!