Dominacja estrogenowa a wypadanie włosów – jak hormony wpływają na zdrowie Twoich włosów?

Przewaga estrogenów, często określana jako dominacja estrogenowa, to stan, w którym poziom estrogenów jest nieproporcjonalnie wysoki w stosunku do progesteronu. Chociaż estrogeny kojarzą się z gęstymi i zdrowymi włosami, ich nadmiar może paradoksalnie prowadzić do osłabienia cebulek włosowych i zwiększonego wypadania włosów. Problem ten często dotyczy kobiet w wieku 35–50 lat, gdy poziom progesteronu zaczyna spadać, a równowaga hormonalna ulega zaburzeniu.

Jak przewaga estrogenów wpływa na włosy?

Cykl wzrostu włosów składa się z trzech faz: anagenu (wzrost), katagenu (przejściowa) i telogenu (spoczynkowa). Prawidłowa równowaga hormonalna reguluje te procesy, jednak gdy estrogeny dominują, mogą zakłócać cykl wzrostu włosa i prowadzić do jego osłabienia.

Mechanizmy prowadzące do wypadania włosów przy przewadze estrogenów:

• niedobór progesteronu – gdy progesteronu jest za mało, faza wzrostu włosa skraca się, co oznacza, że szybciej przechodzi on do fazy wypadania, powodując przerzedzenie fryzury.
• wzrost poziomu DHT (dihydrotestosteronu) – nadmiar estrogenów może stymulować enzym 5α-reduktazę, która przekształca testosteron w DHT. DHT prowadzi do miniaturyzacji mieszków włosowych i może powodować typowe łysienie androgenowe.
• nadmiar SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe) – estrogeny zwiększają SHBG, co zmniejsza dostępność wolnego testosteronu i progesteronu. Progesteron chroni mieszki włosowe, więc jego niedobór może osłabiać włosy.
• stres oksydacyjny i stany zapalne – nadmiar estrogenów może nasilać stres oksydacyjny i przewlekłe stany zapalne, które negatywnie wpływają na mieszki włosowe.
• zaburzenia tarczycy – wysokie poziomy estrogenów mogą utrudniać konwersję T4 do aktywnego T3, co spowalnia metabolizm i osłabia wzrost włosów.
• zaburzenia krążenia w skórze głowy – estrogeny mogą powodować zatrzymywanie wody i mikroobrzęki, które utrudniają dotlenienie i odżywienie cebulek włosowych.

Jak wspierać balans hormonalny i zapobiegać wypadaniu włosów?

• unikanie ksenoestrogenów – ograniczenie plastiku (BPA), konwencjonalnych kosmetyków z parabenami i ftalanami oraz pestycydów w diecie.
• wsparcie pracy wątroby – kluczowe składniki to:
  • glutation i NAC – wspierają detoksykację
  • warzywa krzyżowe (brokuły, kapusta) – wspierają metabolizm estrogenów
  • błonnik – pomaga usuwać nadmiar hormonów
• odpowiednia suplementacja:
  • cynk – reguluje poziom DHT
  • selen – wspiera pracę tarczycy
  • witaminy B6 i B12 – wspomagają syntezę hormonów
• redukcja stresu – kortyzol zaburza gospodarkę hormonalną. Warto stosować adaptogeny (ashwagandha, różeniec górski) oraz techniki relaksacyjne
• dieta low carb / keto – Poprawia wrażliwość na insulinę, redukuje stan zapalny i wspiera równowagę hormonalną. Warto sięgać po zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy) i wysokiej jakości białko (mięso, jaja, ryby).

Podsumowanie

Przewaga estrogenów może prowadzić do wypadania włosów poprzez osłabienie cebulek i zwiększoną produkcję DHT. Kluczowe jest przywrócenie równowagi hormonalnej poprzez dietę, suplementację, wsparcie wątroby i redukcję stresu. Jeśli zauważasz u siebie przerzedzenie włosów, warto zbadać poziomy hormonów i wprowadzić zmiany w stylu życia, które przywrócą organizmowi harmonię.

Źródła

1. F.M. Camacho, A. García-Hernández, Hormonalne przyczyny wypadania włosów u kobiet, „Dermatologic Clinics” 31 (2013) nr 1, s. 45-56. PubMed: 23021056.
2. B. Randall, V.A. Thornton, D. Messenger, Wpływ hormonów płciowych na cykl włosowy, „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” 84 (1999) nr 6, s. 1835-1841. PubMed: 10566628.
3. J.R. Lee, V. Hopkins, Hormonalna równowaga: przewodnik dla kobiet, Warner Books, Nowy Jork 2004.
4. C. Northrup, Zdrowie hormonalne kobiet, Bantam Books, Nowy Jork 2006.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!