Dla niektórych każda okazja jest dobra, by częstować najmłodszych słodyczami. Słodkości w paczkach mikołajkowych, na Dzień Dziecka czy jako dodatek do prezentu urodzinowego to często standard. W przypadku dorosłych jest podobnie – chętnie dajemy sobie czekoladki, bombonierki, praliny. Sprawdź, co zamiast słodyczy będzie o wiele lepszym wyborem.
Ciastka, mleczne kanapki, czekoladowe mikołaje czy batoniki są pełne cukru, karmelu, sztucznych barwników, tłuszczów trans, emulgatorów, regulatorów. Znajdziemy tam cały szereg substancji, które nie powinny znajdować się w diecie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Tego typu przekąski nie wnoszą niczego wartościowego do diety, a jedynie negatywnie wpływają na organizm. Podnoszą również poziom cukru w krwi. Obecność takich produktów w menu zwiększa więc ryzyko nadwagi, cukrzycy, miażdżycy i problemów neurologicznych.
Jeśli szukasz alternatywy dla słodyczy, to istnieje wiele opcji, które mogą zaspokoić ochotę na coś słodkiego, a przy tym są mniej kaloryczne i zdrowsze.
Co zamiast słodyczy?
Oto kilka propozycji:
- Owoce – świeże owoce, takie jak jagody, truskawki, maliny, jabłka, gruszki, banany czy winogrona, mogą dostarczyć naturalnej słodyczy i witamin. Ciekawym pomysłem może być podarowanie egzotycznego owocu, który rzadko pojawia się w standardowej diecie.
- Suszone owoce – suszone owoce, takie jak daktyle, figi, śliwki, morele lub jabłka, to słodkie przekąski bogate w błonnik i naturalne cukry. Czytaj jednak etykiety, bo często suszone owoce są siarkowane i zawierają dodatek cukru.
- Orzechy – migdały, orzechy włoskie czy orzechy nerkowca są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, co sprawia, że są satysfakcjonującym i zdrowszym wyborem.
- Domowe ciasteczka – ładnie zapakowane domowe wypieki z dobrym składem mogą być sympatycznym podarunkiem. Można przyrządzić wiele słodkości z dodatkiem substancji słodzących o naturalnym pochodzeniu. W tym celu można wykorzystać między innymi miód, dojrzałe banany, świeże owoce, pasteryzowane dżemy bez dodatku cukru przygotowane w domowych warunkach albo owoce suszone (niesiarkowane).
- Gorzka czekolada – gorzka czekolada z zawartością kakao powyżej 70% jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż czekolada mleczna czy wyrób czekoladopodobny.
Jeśli już koniecznie chcesz podarować komuś coś słodkiego, to można poszukać lepszych rozwiązań niż kupne słodycze. Wiele podpowiedzi znajdziesz w e-booku „Dieta dziecka”, „Desery na każdą okazję” czy „Zdrowe słodycze”.
Pamiętaj również, że umiarkowanie jest kluczowe, nawet w przypadku zdrowszych przekąsek. Staraj się kontrolować ilość spożywanych słodkości, aby utrzymać zdrową dietę.
Autor
Iwona Wierzbicka
Dla niektórych każda okazja jest dobra, by częstować najmłodszych słodyczami. Słodkości w paczkach mikołajkowych, na Dzień Dziecka czy jako dodatek do prezentu urodzinowego to często standard. W przypadku dorosłych jest podobnie – chętnie dajemy sobie czekoladki, bombonierki, praliny. Sprawdź, co zamiast słodyczy będzie o wiele lepszym wyborem.
Ciastka, mleczne kanapki, czekoladowe mikołaje czy batoniki są pełne cukru, karmelu, sztucznych barwników, tłuszczów trans, emulgatorów, regulatorów. Znajdziemy tam cały szereg substancji, które nie powinny znajdować się w diecie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Tego typu przekąski nie wnoszą niczego wartościowego do diety, a jedynie negatywnie wpływają na organizm. Podnoszą również poziom cukru w krwi. Obecność takich produktów w menu zwiększa więc ryzyko nadwagi, cukrzycy, miażdżycy i problemów neurologicznych.
Jeśli szukasz alternatywy dla słodyczy, to istnieje wiele opcji, które mogą zaspokoić ochotę na coś słodkiego, a przy tym są mniej kaloryczne i zdrowsze.
Co zamiast słodyczy?
Oto kilka propozycji:
- Owoce – świeże owoce, takie jak jagody, truskawki, maliny, jabłka, gruszki, banany czy winogrona, mogą dostarczyć naturalnej słodyczy i witamin. Ciekawym pomysłem może być podarowanie egzotycznego owocu, który rzadko pojawia się w standardowej diecie.
- Suszone owoce – suszone owoce, takie jak daktyle, figi, śliwki, morele lub jabłka, to słodkie przekąski bogate w błonnik i naturalne cukry. Czytaj jednak etykiety, bo często suszone owoce są siarkowane i zawierają dodatek cukru.
- Orzechy – migdały, orzechy włoskie czy orzechy nerkowca są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, co sprawia, że są satysfakcjonującym i zdrowszym wyborem.
- Domowe ciasteczka – ładnie zapakowane domowe wypieki z dobrym składem mogą być sympatycznym podarunkiem. Można przyrządzić wiele słodkości z dodatkiem substancji słodzących o naturalnym pochodzeniu. W tym celu można wykorzystać między innymi miód, dojrzałe banany, świeże owoce, pasteryzowane dżemy bez dodatku cukru przygotowane w domowych warunkach albo owoce suszone (niesiarkowane).
- Gorzka czekolada – gorzka czekolada z zawartością kakao powyżej 70% jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż czekolada mleczna czy wyrób czekoladopodobny.
Jeśli już koniecznie chcesz podarować komuś coś słodkiego, to można poszukać lepszych rozwiązań niż kupne słodycze. Wiele podpowiedzi znajdziesz w e-booku „Dieta dziecka”, „Desery na każdą okazję” czy „Zdrowe słodycze”.
Pamiętaj również, że umiarkowanie jest kluczowe, nawet w przypadku zdrowszych przekąsek. Staraj się kontrolować ilość spożywanych słodkości, aby utrzymać zdrową dietę.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta nie jest czarna albo biała
Dieta nie jest biała albo czarna, jest zawsze coś pomiędzy, diety mają swoje odcienie. Na przykład bardzo modna ostatnio dieta paleo bazująca na mięsie, jajach i warzywach. Wiele osób tak bardzo się na tym koncentruje,
WIĘCEJ >
Neurodegeneracja mózgu – jaki wpływ mają na nią jelita?
Neurodegeneracja mózgu jest wynikiem przedostających się toksyn do krwioobiegu i tkanek oraz przewlekłych stanów zapalnych, które mogą być efektem nawet źle dobranej aktywności fizycznej.
WIĘCEJ >
Flawonoidy i polifenole – jak te związki roślinne wpływają na zdrowie?
Flawonoidy i polifenole to związki roślinne o szerokim działaniu prozdrowotnym. Znajdziemy je głównie w owocach, warzywach, ziołach, herbacie oraz czerwonym winie. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym są one nieodłącznym elementem zdrowej diety, a ich regularne spożywanie…
WIĘCEJ >
Dieta nie działa? Zmień styl życia w 30 dni
Często słyszę: „Jestem na diecie od miesiąca, łykam suplementy, trenuję i nic”. Coraz rzadziej spotykam się z tym, aby wystarczyła sama dieta. Żyjemy w trudnych czasach, pędzimy za uciekającym króliczkiem, bierzemy udział w wyścigu szczurów….
WIĘCEJ >