Co zamiast słodyczy? 5 propozycji

Dla niektórych każda okazja jest dobra, by częstować najmłodszych słodyczami. Słodkości w paczkach mikołajkowych, na Dzień Dziecka czy jako dodatek do prezentu urodzinowego to często standard. W przypadku dorosłych jest podobnie – chętnie dajemy sobie czekoladki, bombonierki, praliny. Sprawdź, co zamiast słodyczy będzie o wiele lepszym wyborem.

Ciastka, mleczne kanapki, czekoladowe mikołaje czy batoniki są pełne cukru, karmelu, sztucznych barwników, tłuszczów trans, emulgatorów, regulatorów. Znajdziemy tam cały szereg substancji, które nie powinny znajdować się w diecie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Tego typu przekąski nie wnoszą niczego wartościowego do diety, a jedynie negatywnie wpływają na organizm. Podnoszą również poziom cukru w krwi. Obecność takich produktów w menu zwiększa więc ryzyko nadwagi, cukrzycy, miażdżycy i problemów neurologicznych.

Jeśli szukasz alternatywy dla słodyczy, to istnieje wiele opcji, które mogą zaspokoić ochotę na coś słodkiego, a przy tym są mniej kaloryczne i zdrowsze.

Co zamiast słodyczy?

Oto kilka propozycji:

1. Owoce – świeże owoce, takie jak jagody, truskawki, maliny, jabłka, gruszki, banany czy winogrona, mogą dostarczyć naturalnej słodyczy i witamin. Ciekawym pomysłem może być podarowanie egzotycznego owocu, który rzadko pojawia się w standardowej diecie.
2. Suszone owoce – suszone owoce, takie jak daktyle, figi, śliwki, morele lub jabłka, to słodkie przekąski bogate w błonnik i naturalne cukry. Czytaj jednak etykiety, bo często suszone owoce są siarkowane i zawierają dodatek cukru.
3. Orzechy – migdały, orzechy włoskie czy orzechy nerkowca są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, co sprawia, że są satysfakcjonującym i zdrowszym wyborem.
4. Domowe ciasteczka – ładnie zapakowane domowe wypieki z dobrym składem mogą być sympatycznym podarunkiem. Można przyrządzić wiele słodkości z dodatkiem substancji słodzących o naturalnym pochodzeniu. W tym celu można wykorzystać między innymi miód, dojrzałe banany, świeże owoce, pasteryzowane dżemy bez dodatku cukru przygotowane w domowych warunkach albo owoce suszone (niesiarkowane).
5. Gorzka czekolada – gorzka czekolada z zawartością kakao powyżej 70% jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż czekolada mleczna czy wyrób czekoladopodobny.

Jeśli już koniecznie chcesz podarować komuś coś słodkiego, to można poszukać lepszych rozwiązań niż kupne słodycze. Wiele podpowiedzi znajdziesz w e-booku „Dieta dziecka”, „Desery na każdą okazję” czy „Zdrowe słodycze”.

Pamiętaj również, że umiarkowanie jest kluczowe, nawet w przypadku zdrowszych przekąsek. Staraj się kontrolować ilość spożywanych słodkości, aby utrzymać zdrową dietę.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!