Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.
Woda
Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).
Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).
Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.
Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.
Kawa
Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.
Herbata
Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.
Alkohol
Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).
Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?
Soki
Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.
To może cię zainteresować:
- Hashimoto i inne choroby AI – jak to ogarnąć w 10 krokach?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Skuteczna dieta w insulinooporności i Hashimoto
Przeczytaj e-book:
Autor
Joanna Zawadzka
Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.
Woda
Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).
Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).
Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.
Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.
Kawa
Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.
Herbata
Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.
Alkohol
Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).
Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?
Soki
Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.
To może cię zainteresować:
- Hashimoto i inne choroby AI – jak to ogarnąć w 10 krokach?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Skuteczna dieta w insulinooporności i Hashimoto
Przeczytaj e-book:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta ketogeniczna – na czym polega?
Dieta ketogeniczna stała się ostatnio bardzo popularna. Wiele osób upatruje w niej sposób na poprawę zdrowia, schudnięcie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Czy ta dieta jest dla każdego? Na czym polega? Sprawdź, co warto o niej…
WIĘCEJ >Dieta niskowęglowodanowa – dla kogo będzie odpowiednia?
Dieta niskowęglowodanowa polega na znacznym ograniczeniu ilości węglowodanów w codziennym jadłospisie. Zgodnie z założeniami tej diety można spożywać od 50 g do 150 g węglowodanów. Taki sposób żywienia będzie korzystny dla tych, którzy borykają się…
WIĘCEJ >Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
Trudno jednoznacznie powiedzieć, jaką wodę pić – najważniejsze, żeby to po prostu robić. Optymalna ilość płynów na dzień to około 1,5 litra. Jest to oczywiście bardzo zmienne i zależy od temperatury powietrza, aktywności fizycznej i…
WIĘCEJ >Rytm dobowy – dlaczego jest ważny?
Czym jest rytm dobowy i dlaczego jest ważny? Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat. Organizm człowieka, a dokładniej mówiąc – jego narządy i układy, działa zgodnie z wewnętrznym zegarem biologicznym. U człowieka występuje on…
WIĘCEJ >