W czym może pomóc babka jajowata i dlaczego warto po nią sięgać? Dowiedz się więcej o jej właściwościach.
Babka jajowata (Plantago ovata) to popularna roślina wykorzystywana w ziołolecznictwie. Spotyka się ją najczęściej w postaci nasion oraz łupin, zwanych także łuskami. Nasiona te są bogate w błonnik pokarmowy i mają liczne właściwości zdrowotne. Babka jajowata jest wykorzystywana zarówno w celach leczniczych, jak i jako składnik suplementów diety.
Co w sobie kryje?
Babka jajowata to źródło białka, tłuszczów, fitosteroli, substancji antyoksydacyjnych i przede wszystkim błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie.
Dzięki zawartości rozpuszczalnej frakcji błonnika babkę jajowatą wykorzystuje się w problemach żołądkowo-jelitowych. Jej napar pomaga zwalczyć uciążliwe zaparcia – zmiękcza konsystencję masy jelitowej, zwiększa jej objętość, co w efekcie przyśpiesza pasaż treści pokarmowej i ułatwia wypróżnianie. To bezpieczny produkt spożywczy, który można stosować także u dzieci i kobiet w ciąży.
W nasionach babki jajowatej znajdziemy również składniki mineralne, takie jak magnez, potas, wapń czy żelazo, oraz witaminy, np. tiaminę i niacynę.
Na co babka jajowata może pomóc?
Babka jajowata:
- jest pomocna w łagodzeniu zaparć i biegunek;
- poprawia trawienie, zmniejsza ryzyko zgagi i niestrawności;
- reguluje poziom cholesterolu;
- pomaga w leczeniu hemoroidów;
- wspomaga odchudzanie;
- zwiększa uczucie sytości;
- łagodzi stany zapalne skóry.
Jak stosować?
Babkę jajowatą warto spożywać w postaci sproszkowanej jako roztwór doustny albo w formie granulek lub tabletek farmakologicznych. Jednak najwięcej właściwości osiągnie się dzięki przyrządzeniu naparu z babki (wystarczy zalać ją ciepłą wodą).
Nasiona babki jajowatej można także dodawać do różnych produktów spożywczych, takich jak pieczywo czy musli. Ponadto roślina ta doskonale sprawdza się podczas przyrządzania zup i sosów. Dzięki temu można w łatwy sposób włączyć ją do codziennej diety.
Autor
Iwona Wierzbicka
W czym może pomóc babka jajowata i dlaczego warto po nią sięgać? Dowiedz się więcej o jej właściwościach.
Babka jajowata (Plantago ovata) to popularna roślina wykorzystywana w ziołolecznictwie. Spotyka się ją najczęściej w postaci nasion oraz łupin, zwanych także łuskami. Nasiona te są bogate w błonnik pokarmowy i mają liczne właściwości zdrowotne. Babka jajowata jest wykorzystywana zarówno w celach leczniczych, jak i jako składnik suplementów diety.
Co w sobie kryje?
Babka jajowata to źródło białka, tłuszczów, fitosteroli, substancji antyoksydacyjnych i przede wszystkim błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie.
Dzięki zawartości rozpuszczalnej frakcji błonnika babkę jajowatą wykorzystuje się w problemach żołądkowo-jelitowych. Jej napar pomaga zwalczyć uciążliwe zaparcia – zmiękcza konsystencję masy jelitowej, zwiększa jej objętość, co w efekcie przyśpiesza pasaż treści pokarmowej i ułatwia wypróżnianie. To bezpieczny produkt spożywczy, który można stosować także u dzieci i kobiet w ciąży.
W nasionach babki jajowatej znajdziemy również składniki mineralne, takie jak magnez, potas, wapń czy żelazo, oraz witaminy, np. tiaminę i niacynę.
Na co babka jajowata może pomóc?
Babka jajowata:
- jest pomocna w łagodzeniu zaparć i biegunek;
- poprawia trawienie, zmniejsza ryzyko zgagi i niestrawności;
- reguluje poziom cholesterolu;
- pomaga w leczeniu hemoroidów;
- wspomaga odchudzanie;
- zwiększa uczucie sytości;
- łagodzi stany zapalne skóry.
Jak stosować?
Babkę jajowatą warto spożywać w postaci sproszkowanej jako roztwór doustny albo w formie granulek lub tabletek farmakologicznych. Jednak najwięcej właściwości osiągnie się dzięki przyrządzeniu naparu z babki (wystarczy zalać ją ciepłą wodą).
Nasiona babki jajowatej można także dodawać do różnych produktów spożywczych, takich jak pieczywo czy musli. Ponadto roślina ta doskonale sprawdza się podczas przyrządzania zup i sosów. Dzięki temu można w łatwy sposób włączyć ją do codziennej diety.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta FODMAP – na czym polega?
Czym charakteryzuje się dieta FODMAP i czy każdy może ją stosować? Rozwiewamy wątpliwości na ten temat. Dieta FODMAP to leczenie żywieniowe stosowane najczęściej w zespole jelita drażliwego (IBS), a czasem także w zespole przerostu bakteryjnego…
WIĘCEJ >
Zaparcia – jak sobie pomóc?
Zaparcia to problem, z którym najczęściej spotkam się w mojej pracy zawodowej. Wcale nie muszą być one ciągłe, tak jak większości się wydaje. Spowolnienie perystaltyki jelit i korzystanie z toalety co kilka dni to już…
WIĘCEJ >
Siemię lniane – wszystko, co trzeba wiedzieć
Siemię lniane to małe, oleiste ziarenka lnu pospolitego, które mają brązową lub lekko złotawą barwę. Zaliczane są do tzw. superfoods, czyli do zdrowej żywności o cennych właściwościach prozdrowotnych. Po co i jak spożywać siemię lniane,…
WIĘCEJ >
Błonnik – więcej szkody czy pożytku?
Błonnik to włókno roślinne, które nie jest rozkładane przez enzymy trawienne w przewodzie pokarmowym, więc nie jest trawione. Sprawdź, co warto wiedzieć na jego temat. Składniki błonnika pokarmowego można podzielić na rozpuszczalne i nierozpuszczalne w…
WIĘCEJ >