Niestrawność, czyli dyspepsja, objawia się różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu trawienia. Skutecznie potrafi popsuć jakość codziennego życia. Sprawdź, skąd się bierze niestrawność i jak się z nią uporać.
Objawy
Osoby borykające się z niestrawnością najczęściej skarżą się na takie dolegliwości, jak: poczucie dyskomfortu w obrębie brzucha, mdłości, refluks, wzdęcia, zmęczenie, a także biegunki czy zaparcia. Objawy te są przewlekłe i najczęściej pojawiają się, gdy się przejadamy, jemy o nieregularnych porach, podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami, nadużywamy alkoholu czy funkcjonujemy w dużym napięciu nerwowym.
Wspomniane dolegliwości mogą się utrzymywać przez całe życie. Ich bagatelizowanie nie tylko niekorzystnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, lecz także pogłębia problemy zdrowotne. Nierzadko bowiem niestrawność jest następstwem różnych schorzeń, z których możemy sobie nie zdawać sprawy.
Przyczyny
Przyczyną niestrawności mogą być inne choroby. Dyspepsja może być następstwem zespołu jelita drażliwego, choroby wrzodowej, zaburzeń w funkcjonowaniu pęcherzyka żółciowego czy nietolerancji niektórych pokarmów. Zmiana stylu życia i sposobu odżywiania mają kluczowe znaczenie w uporaniu się z nieprzyjemnymi dolegliwościami i w procesie zdrowienia.
Kilka rad dla zdrowia
Co może pomóc przy niestrawności?
- Spożywaj posiłki bez pośpiechu, w atmosferze odprężenia.
- Wprowadź produkty fermentowane, takie jak: kombucha, kiszone warzywa i owoce, jogurt, kefir.
- Sięgaj po ziołowe herbatki pobudzające trawienie, np. z rumianku, fenkułu włoskiego, imbiru, melisy, mięty.
- Unikaj kawy, herbaty, alkoholu i ostrych przypraw.
- Unikaj posiłków ciężkostrawnych i smażonych.
- Wyeliminuj z diety cukier i sztuczne substancje słodzące.
- Unikaj nabiału z wyjątkiem fermentowanych ekologicznych produktów, które zawierają żywe kultury bakterii.
- Nie pij w trakcie posiłku. Najlepiej pić godzinę przed posiłkiem lub godzinę po jego zjedzeniu.
- Sięgaj po takie produkty, jak: cytryna, mango, melon, papaja, ananas, karczochy, zielone warzywa liściaste, siemię lniane, migdały.
- Wprowadź do diety zioła, takie jak: kardamon, kolendra, koper, cynamon, rumianek, imbir, proszek z kory wiązu, mięta, kurkumina.
Warto jednak poznać pierwotną przyczynę niestrawności i wprowadzić odpowiednie, indywidualne postępowanie. W tym celu warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym.
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Kamila Berdys
Niestrawność, czyli dyspepsja, objawia się różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu trawienia. Skutecznie potrafi popsuć jakość codziennego życia. Sprawdź, skąd się bierze niestrawność i jak się z nią uporać.
Objawy
Osoby borykające się z niestrawnością najczęściej skarżą się na takie dolegliwości, jak: poczucie dyskomfortu w obrębie brzucha, mdłości, refluks, wzdęcia, zmęczenie, a także biegunki czy zaparcia. Objawy te są przewlekłe i najczęściej pojawiają się, gdy się przejadamy, jemy o nieregularnych porach, podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami, nadużywamy alkoholu czy funkcjonujemy w dużym napięciu nerwowym.
Wspomniane dolegliwości mogą się utrzymywać przez całe życie. Ich bagatelizowanie nie tylko niekorzystnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, lecz także pogłębia problemy zdrowotne. Nierzadko bowiem niestrawność jest następstwem różnych schorzeń, z których możemy sobie nie zdawać sprawy.
Przyczyny
Przyczyną niestrawności mogą być inne choroby. Dyspepsja może być następstwem zespołu jelita drażliwego, choroby wrzodowej, zaburzeń w funkcjonowaniu pęcherzyka żółciowego czy nietolerancji niektórych pokarmów. Zmiana stylu życia i sposobu odżywiania mają kluczowe znaczenie w uporaniu się z nieprzyjemnymi dolegliwościami i w procesie zdrowienia.
Kilka rad dla zdrowia
Co może pomóc przy niestrawności?
- Spożywaj posiłki bez pośpiechu, w atmosferze odprężenia.
- Wprowadź produkty fermentowane, takie jak: kombucha, kiszone warzywa i owoce, jogurt, kefir.
- Sięgaj po ziołowe herbatki pobudzające trawienie, np. z rumianku, fenkułu włoskiego, imbiru, melisy, mięty.
- Unikaj kawy, herbaty, alkoholu i ostrych przypraw.
- Unikaj posiłków ciężkostrawnych i smażonych.
- Wyeliminuj z diety cukier i sztuczne substancje słodzące.
- Unikaj nabiału z wyjątkiem fermentowanych ekologicznych produktów, które zawierają żywe kultury bakterii.
- Nie pij w trakcie posiłku. Najlepiej pić godzinę przed posiłkiem lub godzinę po jego zjedzeniu.
- Sięgaj po takie produkty, jak: cytryna, mango, melon, papaja, ananas, karczochy, zielone warzywa liściaste, siemię lniane, migdały.
- Wprowadź do diety zioła, takie jak: kardamon, kolendra, koper, cynamon, rumianek, imbir, proszek z kory wiązu, mięta, kurkumina.
Warto jednak poznać pierwotną przyczynę niestrawności i wprowadzić odpowiednie, indywidualne postępowanie. W tym celu warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym.
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Higiena snu – jak spać lepiej?
Masz trudności z zaśnięciem? Często wybudzasz się w nocy? Zdarza ci się leżeć w łóżku i czekać na sen? Rano jesteś niewyspany? Wydaje ci się, że tabletki nasenne są jedynym rozwiązaniem? Sprawdź, na czym polega…
WIĘCEJ >
Wzmacnianie odporności: Jak dbać o jelita?
Jelita to nasz najważniejszy układ immunologiczny – pewnie już nie raz spotkałeś się z tym stwierdzeniem. W jelicie dochodzi do najbliższego kontaktu z tym, co zjadamy i z czym stykamy się w środowisku. Pielęgnowanie naszych…
WIĘCEJ >
Choroba Leśniowskiego–Crohna a dieta
Choroba Leśniowskiego–Crohna potrafi skutecznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Dowiedz się więcej o tym schorzeniu i sprawdź, jakie znaczenie ma przy nim odpowiednia dieta. Choroba Leśniowskiego–Crohna to schorzenie zapalne prowadzące do dużego owrzodzenia przewodu pokarmowego. Cechą charakterystyczną…
WIĘCEJ >
7 sposobów na jesienną chandrę
Jesienna aura często zniechęca do działania. Najlepszym ratunkiem wydaje się wtedy koc i ciepły napój. Jak najbardziej jest to czasem potrzebne, ale warto zadbać o to, by takich dni było jak najmniej. Sprawdź nasze sposoby…
WIĘCEJ >