Niestrawność, czyli dyspepsja, objawia się różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu trawienia. Skutecznie potrafi popsuć jakość codziennego życia. Sprawdź, skąd się bierze niestrawność i jak się z nią uporać.
Objawy
Osoby borykające się z niestrawnością najczęściej skarżą się na takie dolegliwości, jak: poczucie dyskomfortu w obrębie brzucha, mdłości, refluks, wzdęcia, zmęczenie, a także biegunki czy zaparcia. Objawy te są przewlekłe i najczęściej pojawiają się, gdy się przejadamy, jemy o nieregularnych porach, podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami, nadużywamy alkoholu czy funkcjonujemy w dużym napięciu nerwowym.
Wspomniane dolegliwości mogą się utrzymywać przez całe życie. Ich bagatelizowanie nie tylko niekorzystnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, lecz także pogłębia problemy zdrowotne. Nierzadko bowiem niestrawność jest następstwem różnych schorzeń, z których możemy sobie nie zdawać sprawy.
Przyczyny
Przyczyną niestrawności mogą być inne choroby. Dyspepsja może być następstwem zespołu jelita drażliwego, choroby wrzodowej, zaburzeń w funkcjonowaniu pęcherzyka żółciowego czy nietolerancji niektórych pokarmów. Zmiana stylu życia i sposobu odżywiania mają kluczowe znaczenie w uporaniu się z nieprzyjemnymi dolegliwościami i w procesie zdrowienia.
Kilka rad dla zdrowia
Co może pomóc przy niestrawności?
- Spożywaj posiłki bez pośpiechu, w atmosferze odprężenia.
- Wprowadź produkty fermentowane, takie jak: kombucha, kiszone warzywa i owoce, jogurt, kefir.
- Sięgaj po ziołowe herbatki pobudzające trawienie, np. z rumianku, fenkułu włoskiego, imbiru, melisy, mięty.
- Unikaj kawy, herbaty, alkoholu i ostrych przypraw.
- Unikaj posiłków ciężkostrawnych i smażonych.
- Wyeliminuj z diety cukier i sztuczne substancje słodzące.
- Unikaj nabiału z wyjątkiem fermentowanych ekologicznych produktów, które zawierają żywe kultury bakterii.
- Nie pij w trakcie posiłku. Najlepiej pić godzinę przed posiłkiem lub godzinę po jego zjedzeniu.
- Sięgaj po takie produkty, jak: cytryna, mango, melon, papaja, ananas, karczochy, zielone warzywa liściaste, siemię lniane, migdały.
- Wprowadź do diety zioła, takie jak: kardamon, kolendra, koper, cynamon, rumianek, imbir, proszek z kory wiązu, mięta, kurkumina.
Warto jednak poznać pierwotną przyczynę niestrawności i wprowadzić odpowiednie, indywidualne postępowanie. W tym celu warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym.
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Kamila Berdys
Niestrawność, czyli dyspepsja, objawia się różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu trawienia. Skutecznie potrafi popsuć jakość codziennego życia. Sprawdź, skąd się bierze niestrawność i jak się z nią uporać.
Objawy
Osoby borykające się z niestrawnością najczęściej skarżą się na takie dolegliwości, jak: poczucie dyskomfortu w obrębie brzucha, mdłości, refluks, wzdęcia, zmęczenie, a także biegunki czy zaparcia. Objawy te są przewlekłe i najczęściej pojawiają się, gdy się przejadamy, jemy o nieregularnych porach, podjadamy pomiędzy głównymi posiłkami, nadużywamy alkoholu czy funkcjonujemy w dużym napięciu nerwowym.
Wspomniane dolegliwości mogą się utrzymywać przez całe życie. Ich bagatelizowanie nie tylko niekorzystnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, lecz także pogłębia problemy zdrowotne. Nierzadko bowiem niestrawność jest następstwem różnych schorzeń, z których możemy sobie nie zdawać sprawy.
Przyczyny
Przyczyną niestrawności mogą być inne choroby. Dyspepsja może być następstwem zespołu jelita drażliwego, choroby wrzodowej, zaburzeń w funkcjonowaniu pęcherzyka żółciowego czy nietolerancji niektórych pokarmów. Zmiana stylu życia i sposobu odżywiania mają kluczowe znaczenie w uporaniu się z nieprzyjemnymi dolegliwościami i w procesie zdrowienia.
Kilka rad dla zdrowia
Co może pomóc przy niestrawności?
- Spożywaj posiłki bez pośpiechu, w atmosferze odprężenia.
- Wprowadź produkty fermentowane, takie jak: kombucha, kiszone warzywa i owoce, jogurt, kefir.
- Sięgaj po ziołowe herbatki pobudzające trawienie, np. z rumianku, fenkułu włoskiego, imbiru, melisy, mięty.
- Unikaj kawy, herbaty, alkoholu i ostrych przypraw.
- Unikaj posiłków ciężkostrawnych i smażonych.
- Wyeliminuj z diety cukier i sztuczne substancje słodzące.
- Unikaj nabiału z wyjątkiem fermentowanych ekologicznych produktów, które zawierają żywe kultury bakterii.
- Nie pij w trakcie posiłku. Najlepiej pić godzinę przed posiłkiem lub godzinę po jego zjedzeniu.
- Sięgaj po takie produkty, jak: cytryna, mango, melon, papaja, ananas, karczochy, zielone warzywa liściaste, siemię lniane, migdały.
- Wprowadź do diety zioła, takie jak: kardamon, kolendra, koper, cynamon, rumianek, imbir, proszek z kory wiązu, mięta, kurkumina.
Warto jednak poznać pierwotną przyczynę niestrawności i wprowadzić odpowiednie, indywidualne postępowanie. W tym celu warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym.
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
SIBO – co to jest?
SIBO to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (ang. small intestinal bacterial overgrowth). Sprawdź, jak może się objawiać. W zespole SIBO mamy do czynienia z patologią, w której jelito cienkie zasiedla nieodpowiednia ilość bakterii dla tego…
WIĘCEJ >
Żelazo – dlaczego go potrzebujesz?
Sprawdź, jaką rolę pełni żelazo i dlaczego w twojej diecie nie może go zabraknąć. Jeśli obserwujesz u siebie różne objawy, takie jak zmęczenie, ospałość, rozdrażnienie, niemoc, bladość skóry, wypadanie włosów, to warto sprawdzić swój poziom…
WIĘCEJ >
Badania tarczycy – co warto sprawdzić?
Regularne badania profilaktyczne pozwalają zawczasu zdiagnozować różne problemy zdrowotne. Z tego względu warto co jakiś czas wykonywać badania tarczycy. Sprawdź, jakie parametry skontrolować. Podstawowa diagnostyka służąca do oceny pracy tarczycy powinna obejmować: TSH (hormon tyreotropowy wydzielany…
WIĘCEJ >
Jak polubić się z dietą?
Słowo „dieta” jednych wprowadza w zakłopotanie, a dla innych jest powodem do dumy i do otwartego dzielenia się tym, jak się obecnie odżywiają. Dieta to nic innego jak kompozycja codziennego żywienia. Tak naprawdę każdego dnia…
WIĘCEJ >